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标题: 15岁的168cm的50KG的瘦子求助 [打印本页]

作者: 海绵宝宝丶 时间: 2012-7-6 14:04
标题: 15岁的168cm的50KG的瘦子求助
家里有10KG的哑铃两只.弯举做8个就做不动了.
很瘦.手臂很细.跟女生一样.经常被人说. T_T
暑假两个月想增肌增重.~
求高手帮忙弄个计划.

星期一到星期日每天要干什么..

想要上身看起来壮一点..前臂也太细了.

腿部力量和速度怎么搞..我考试要考跑步额.

我只有哑铃.没其他的.

望大大们能给我弄个计划什么的.谢谢啦.

作者: 911 时间: 2012-7-7 15:32
年龄还小，慢慢努力坚持，一定能改变的。

作者: 菰星涙 时间: 2012-7-9 20:56
年纪还小了不急的不过最好是每天做俯卧撑每天做估计两个月下来有点样子了

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