家庭健身论坛

标题: 又过了3个月 [打印本页]

作者: 威震天 时间: 2012-7-6 11:54
标题: 又过了3个月
照片六月底拍的，这3月体重又轻了2斤，针对背部加强了训练。上图

作者: 威震天 时间: 2012-7-6 11:56
这是3个月前的链接http://www.yaling8.com/bbs/thread-7732-1-5.html

作者: 单行线 时间: 2012-7-6 17:18
楼主的身材非常给力了，特别是胸部、肩部、2头，背部看上去捎弱，练练引体向上吧。

作者: 在路上 时间: 2012-7-6 17:21
l楼主已经算肌肉男了，腿部怎么样

作者: nono 时间: 2012-7-6 18:43
挺不错的，楼主身高体重多少

作者: binneyben 时间: 2012-7-7 08:01
真厉害，感觉又一个飞跃了

作者: 威震天 时间: 2012-7-7 08:49
身高174体重64公斤。腿基本没练，腿粗没线条，踢球踢得。每周六、日都踢，所以体重一直上不去。踢一下午球后回家一量体重就少2斤。

作者: 阿健726 时间: 2012-7-7 09:32

这个要顶一下了

作者: 123 时间: 2012-7-7 11:04
楼主以前照片发个出来，对比下。

作者: Mark 时间: 2012-7-9 00:04
看了你以前的那张背部很明显了羡慕啊

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-7-9 14:37
胳膊很明显哦。不错

作者: ＂Zppy.Wang 时间: 2012-7-9 20:43
看了你以前的帖子，效果还是很明显的，我现在也是在坚持健身，只是腹肌没练，我想把腹肌延后一段时间，等身体肌肉练得差不多后我就专心练腹肌和背部，有空的话加我QQ：410541043 一起讨论健身

作者: 威震天 时间: 2012-7-10 09:12
谢谢朋友们的鼓励！我要一如既往的坚持下去，现在计划有些变动，周一背、腹，周二二头三头，周三肩、腹，周四胸，跑步机30分钟。周五休息，周六、日雷打不动的踢球。做力量前我都会先跑步机上热身5分钟（因为是夏天，5分钟就一身汗了），我把这些训练都放在晚上6点半到8点之间完成。另外每天早晨还有120个俯卧撑。

作者: 威震天 时间: 2012-7-13 08:20
今早状态好，做了150个俯卧撑（第一组60，第二组30，第三组20，第四组20，第五组10窄距，第六组10窄距）

作者: 屎坨坨 时间: 2012-7-13 09:48

作者: 本多＂ 时间: 2012-7-21 12:46
LZ有没有吃什么营养品啊，还是就靠吃饭长的啊，我也练了，但是总感觉不长肌肉啊

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)