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标题: 胖人的福音！！细说不同肥胖怎么减肥！ [打印本页]

作者: 村头小豆芽 时间: 2012-7-5 16:43
标题: 胖人的福音！！细说不同肥胖怎么减肥！
本帖最后由村头小豆芽于 2012-7-5 16:44 编辑

上一贴楼主发了一张图，不同人的肥胖原因是不同的，

[img]
下面楼主就讲一下面对不同的体质怎么减肥！
【1】.上身肥胖的人--缺乏运动
这类人的肥胖往往是忽略了运动。下面给大家介绍几种减上半身的方法。
a.瘦手臂

对于半身肥胖体型居多的人来说，上手臂一直是上帝另一处失职的创作，而且手臂上的赘肉一旦成型之后，就很难瘦得下来。楼主现在推荐一款瘦手臂的利器，骨头哑铃。大家都知道郑多燕。韩国最火的健身女皇，从70公斤收到45公斤。都是使用骨头哑铃
它有美化手臂线条，紧实手臂，强化肩膀肌肉群，减少肩颈酸痛等效果
b.瘦腰弹力带瘦腰法。弹力带的功能很强大　

[img]1、增加胸围。
2、打造小蛮腰。
3、只要绑著，姿势就会变正确。
4、消除肩膀、背部酸痛。
5、能刺激腋下的淋巴结，消除上半身浮肿。
6、消除上半身多余的脂肪。
【2】.下身肥胖的人--遗传因素为主
夏天到了，看到别人穿热裤，短裙，自己只能穿长裤和长裙，心里很是沮丧啊。别担心，楼主有妙招！
乳胶弹力圈--用简单的健身方案方式打造有力和有型的腿部，臀围及臀部。

【3】.全身肥胖--饮食习惯为主
肥胖的最主要原因是饮食造成的，暴饮暴食。饮食无节制。夏天来了，楼主给这类朋友制定了一份减肥餐。编辑本段瘦身效果好的饮食减肥食谱
　　饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。具体如下　　周一减肥食谱：　　饭前植物草药早餐：面包四片，苹果（一个以内）小咸菜　　午餐：米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜　　周二减肥食谱：　　早餐:餐饭前植物草药，麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄　　午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　晚餐: 绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　周三减肥食谱：　　早餐：植物草药，乌龙茶、猕猴桃　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜　　周四减肥食谱　　早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　　晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　周五减肥食谱　　早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果　　午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　晚餐：植物，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜　　周六减肥食谱：　　早餐：麦片粥(一碗)、橙子　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜　　晚餐：白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 　　周日减肥食谱：　　早餐：植物，面包五片，绿茶、苹果　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜　　坚持一个月，瘦身尤其是脂肪改善的最好。
说了这么多，不管用什么方法，最重要的还是要坚持，半途而废则事半功倍！加油啊！！

作者: 911 时间: 2012-7-5 17:07
有点意思，就是还是迷糊啊

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