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标题: 胖人的福音!!细说不同肥胖怎么减肥! [打印本页]

作者: 村头小豆芽    时间: 2012-7-5 16:43
标题: 胖人的福音!!细说不同肥胖怎么减肥!
本帖最后由 村头小豆芽 于 2012-7-5 16:44 编辑

上一贴楼主发了一张图,不同人的肥胖原因是不同的,[img]
下面楼主就讲一下面对不同的体质怎么减肥!
【1】.上身肥胖的人--缺乏运动
这类人的肥胖往往是忽略了运动。下面给大家介绍几种减上半身的方法。
a.瘦手臂
对于半身肥胖体型居多的人来说,上手臂一直是上帝另一处失职的创作,而且手臂上的赘肉一旦成型之后,就很难瘦得下来。 楼主现在推荐一款瘦手臂的利器,骨头哑铃。大家都知道郑多燕。韩国最火的健身女皇,从70公斤收到45公斤。都是使用骨头哑铃
它有美化手臂线条,紧实手臂,强化肩膀肌肉群,减少肩颈酸痛等效果
b.瘦腰弹力带瘦腰法。弹力带的功能很强大 [img]1、增加胸围。
2、打造小蛮腰。
3、只要绑著,姿势就会变正确。
4、消除肩膀、背部酸痛。
5、能刺激腋下的淋巴结,消除上半身浮肿。
6、消除上半身多余的脂肪。
【2】.下身肥胖的人--遗传因素为主
夏天到了,看到别人穿热裤,短裙,自己只能穿长裤和长裙,心里很是沮丧啊。别担心,楼主有妙招!
乳胶弹力圈--用简单的健身方案方式打造有力和有型的腿部,臀围及臀部。



【3】.全身肥胖--饮食习惯为主
肥胖的最主要原因是饮食造成的,暴饮暴食。饮食无节制。夏天来了,楼主给这类朋友制定了一份减肥餐。编辑本段瘦身效果好的饮食减肥食谱
  饮食清淡,少油盐,不要吃太油腻的东西,餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,少熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。具体如下   周一减肥食谱:   饭前植物草药早餐:面包四片,苹果(一个以内) 小咸菜   午餐: 米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤   晚餐: 煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜   周二减肥食谱:   早餐:餐饭前植物草药,麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄   午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉   晚餐: 绿豆粥(一碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根   周三减肥食谱:   早餐:植物草药 ,乌龙茶、猕猴桃   午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个   晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜   周四减肥食谱   早餐:餐前植物,大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个   午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个   晚餐:玉米粥(一碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根   周五减肥食谱   早餐:煮土豆一个,咖啡、苹果   午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤   晚餐:植物,减肥分解脂肪,鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜   周六减肥食谱:   早餐:麦片粥(一碗)、橙子   午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜   晚餐:白薯粥(一碗),凉拌菠菜、饼(一两)   周日减肥食谱:   早餐:植物,面包五片,绿茶、苹果   午餐: 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤   晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜   坚持一个月,瘦身尤其是脂肪改善的最好。
说了这么多,不管用什么方法,最重要的还是要坚持,半途而废则事半功倍!加油啊!!
作者: 911    时间: 2012-7-5 17:07
有点意思,就是还是迷糊啊




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