家庭健身论坛

标题: 自练3个月，腹肌略出轮廓。有对比图。 [打印本页]

作者: xioko 时间: 2012-7-5 13:11
标题: 自练3个月，腹肌略出轮廓。有对比图。
本帖最后由 xioko 于 2012-8-9 20:26 编辑

现在感觉好像没什么进展了，腹肌还没有出形。。。现在增加了仰卧起坐的强度

作者: 80后 时间: 2012-7-5 13:29
楼主的底子就不错，坚持就OK了。。。

作者: 爱娜 时间: 2012-7-5 15:01
胸肌不错，其他的就要再坚持

作者: 911 时间: 2012-7-5 17:09
胸部是有效果，饮食上出问题了吧。

作者: 9527 时间: 2012-7-5 17:15
2个月，这效果还是不错的。

作者: 567 时间: 2012-7-5 17:49
楼主骨架不错，有发展。

作者: hgp106 时间: 2012-7-5 19:34
底子真好

作者: Tian.shan 时间: 2012-7-5 19:48
厉害。

作者: 及时雨 时间: 2012-7-5 21:38
体重增长多少

作者: xioko 时间: 2012-7-5 22:54
前段时间胃出血。。。体重轻了5斤

作者: 2622793883 时间: 2012-7-5 23:53
说实话，我是5月21日开始锻炼的，但是效果比你差太多，主要是腹肌，虽然你的腹肌还没成型，但是比我的好多了（我的肚子原来是26，现在也没见少多少），我也快2个月了，看见你的成果有加强了我的信心，大家一起加油！

作者: binneyben 时间: 2012-7-6 07:26
腹肌锻炼一直是我的痛，由于效果太差，所以一个星期才一次腹肌锻炼，

作者: xioko 时间: 2012-7-6 12:43
一起加油吧，冰冻三尺非一日之寒，只要方法没错。

作者: JitHan 时间: 2012-7-7 12:32
楼主不厚道，这效果还叫不明显？效果相当不错了！

作者: xioko 时间: 2012-7-7 13:06
主要是没腹肌啊，胳膊不够粗。。。

作者: lemonmax 时间: 2012-7-9 00:24
2个月效果明显的

作者: 武松 时间: 2012-7-9 09:48
真瘦真好。。皮下全是肥肉的。。飘过

作者: 风声水晶 时间: 2012-7-9 14:51
效果很明显

作者: xioko 时间: 2012-7-11 20:20
图片有更新

作者: xioko 时间: 2012-7-14 09:10
为自己加加油

作者: 屎坨坨 时间: 2012-7-14 10:32

加油吧

作者: xioko 时间: 2012-7-17 16:17
改变了一下卷腹的姿势，10天了感觉腹部肌刺激强度增加了。轮廓渐现。

作者: xioko 时间: 2012-7-19 09:49

作者: 屎坨坨 时间: 2012-7-19 13:24
感觉你很容易就能练出一身肌肉了

作者: xioko 时间: 2012-7-20 11:11
一个月更新一次图片，比较一下

作者: xioko 时间: 2012-7-23 16:15
貌似加大刺激强度比加量有效果些。

作者: xioko 时间: 2012-7-26 10:20

作者: xioko 时间: 2012-7-29 22:16
给自己打打气

作者: xioko 时间: 2012-8-1 17:57
加油

作者: xioko 时间: 2012-8-2 23:31
整个身体右边的肌肉比左边要发达些，郁闷

作者: xioko 时间: 2012-8-13 11:37

作者: xioko 时间: 2012-9-14 20:05
嘿嘿，好久没来了

作者: 晓晨 时间: 2013-4-23 11:48
底子好，块型好，线条也很好，胸部的块再增大点就完美了，以后就只要保持就可以了，楼主加油，向你学习，819006899，不知可否加了聊聊

作者: 蛋糕 时间: 2013-6-24 14:00

。。。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)