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标题: 菜鸟求高手指教，哑铃该选多重呀？ [打印本页]

作者: 勿扰 时间: 2012-7-4 21:23
标题: 菜鸟求高手指教，哑铃该选多重呀？
本人177cm，体重74KG，不算太瘦吧。。。想长肌肉，请问哑铃改选多重的呢？
PS：健身房练过两年，歇了一年多了

作者: 123 时间: 2012-7-4 22:54
http://www.yaling8.com/know/52.html

30KG

作者: 勿扰 时间: 2012-7-4 22:56

123 发表于 2012-7-4 22:54
http://www.yaling8.com/know/52.html

30KG

一只30？还是一对30？

作者: 123 时间: 2012-7-4 23:23

勿扰发表于 2012-7-4 22:56
一只30？还是一对30？

一对啊。。

作者: 伟鹰Dain 时间: 2012-7-5 11:16
我172/80kg该选多重的哑铃啊

作者: JitHan 时间: 2012-7-5 15:30
我175，55KG应该用多重呀，我现在练肱二头肌的时候，最多能用5KG一只的，感觉自己弱爆了！

作者: 9527 时间: 2012-7-5 17:17
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合

作者: 阿健726 时间: 2012-7-7 10:11
其实选个30kg的差不多了以后不够再加哑铃片好了

作者: MAX、charles 时间: 2012-7-7 15:22
我用的哑铃是一个30KG 一对60KG=120 斤

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