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标题: 菜鸟求指导，我这个健身计划可行吗？ [打印本页]

作者: Sailship 时间: 2012-7-4 18:20
标题: 菜鸟求指导，我这个健身计划可行吗？
周一，周三，周五，卧推，飞鸟各3组/8次，推举，前平举，侧平举各2组/8次
周二，周六，深蹲3组/10次，弯举3组/10次
每天仰卧起坐2组/25次

作者: nono 时间: 2012-7-4 19:03
可以，注意动作要标准，以后可以考虑一个动作多组数5-6组。

作者: 在路上 时间: 2012-7-4 20:33
3组/8次,是每组力竭吗

作者: 123 时间: 2012-7-4 22:55
计划就是训练、休息、恢复、均衡训练，把握好了就行了。

作者: 阿健726 时间: 2012-7-7 10:12
感觉你的强度有点大

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