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标题: 上图，求教，体重上不去了！！谢谢！ [打印本页]

作者: yujianjan 时间: 2012-7-4 00:09
标题: 上图，求教，体重上不去了！！谢谢！
(, 下载次数: 156) (, 下载次数: 135) (, 下载次数: 143) 本人180，体重只有58kg，非常瘦的那一种。我是02.5.8开始锻炼的，到现在有两个月了，开始一个月倒是涨了4斤，然后体重机一直在120徘徊，都徘徊一个月了，不知道怎么回事，弄的我热情都开始下降了，但还是坚持再练。我是按照新手通用计划练的，也在吃增肌粉，但是现在体重就是不涨，求高手指点小生一下，万分感激

作者: 567 时间: 2012-7-4 05:52
正常来说,2个月之后是有点平台的感觉,坚持继续训练,同时查找自己的训练上不足,和饮食上的问题.

2个月而已,每个人的效果不一样,坚持吧.

作者: binneyben 时间: 2012-7-4 07:52
估计是刺激不到位，肌肉得不到充分的刺激，该增加负重了

作者: 菰星涙 时间: 2012-7-4 09:20
还真不是一般的瘦啊

作者: lemonmax 时间: 2012-7-4 12:18
才一个月，腹肌还是有变化的。加大运动量和你的哑铃重量。
还有看下你的正餐是否合理了，增肌粉虽然有效但是毕竟是辅餐，其他还是要看你三餐

作者: 武松 时间: 2012-7-4 13:39
蛋白质增肌粉只不过是辅助作用你主食吃的不规律量不够或者热量营养不够根本不行。。。
要是我想增肥我有各种办法，哈哈哈还能吃不过我是减肥的。。。痛苦中

作者: 阿健726 时间: 2012-7-4 16:47

作者: 胖MM服饰网 时间: 2012-7-7 01:47
胖MM服饰1eka.com

作者: szsj 时间: 2012-7-11 13:08
多吃，不是搞点馒头米饭把肚子撑个半死，而是多吃肉和蔬菜水果。

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