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标题: 大家还记得我吧，一个多月了效果明显 [打印本页]

作者: 萧晓 时间: 2012-7-2 09:44
标题: 大家还记得我吧，一个多月了效果明显
我之前那个号密码忘了一直登陆不了，新开了个号，这是我之前的帖子
http://www.yaling8.com/bbs/thread-8748-1-1.html

2012.5.18号照的 (, 下载次数: 3935) 5.23号开始去的健身房

今天2012.7.2号，健身了一个多月了，效果比较明显，特意上来跟各位想增重的朋友们分享一下
(, 下载次数: 33826)
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(, 下载次数: 34314)
(, 下载次数: 34357)
(, 下载次数: 33734)

作者: 萧晓 时间: 2012-7-2 09:47
自己顶一下，辛苦的付出得到了回报，虽然健身才刚起步，还有很长一段路要走，但是

我会一直坚持下去的

作者: binneyben 时间: 2012-7-2 10:27
真厉害，加油哦

作者: 萧晓 时间: 2012-7-2 10:50

binneyben 发表于 2012-7-2 10:27
真厉害，加油哦

谢谢

作者: 低調 时间: 2012-7-2 12:53
腹肌出来了
好样了加油

作者: 心点 时间: 2012-7-2 16:54
照片可以调下方向不??不过不错,加油!

作者: 今年28 时间: 2012-7-2 17:11
果然健壮了不少，不过还要增加脂肪含量才行，怎么练，用的什么计划，吃什么了

作者: 過眼雲煙 时间: 2012-7-2 17:39
继续加油肌肉多了你也会喜欢穿背心的

作者: 萧晓 时间: 2012-7-2 18:29

心点发表于 2012-7-2 16:54
照片可以调下方向不??不过不错,加油!

好的，等下照张正面的，

作者: why? 时间: 2012-7-2 18:31
挺明显的，有块头了，但要想出纬度还要多吃。

作者: 萧晓 时间: 2012-7-2 18:32

今年28 发表于 2012-7-2 17:11
果然健壮了不少，不过还要增加脂肪含量才行，怎么练，用的什么计划，吃什么了 ...

是啊，还要再长些肉，一个多月已经胖了7.8斤了，三天一循环的计划，第一天，胸，三头，第二天背阔肌，二头，第三天，腿，腹部，腰，一天六顿的吃，增肌粉也吃

作者: 萧晓 时间: 2012-7-2 18:33

過眼雲煙发表于 2012-7-2 17:39
继续加油肌肉多了你也会喜欢穿背心的

谢谢，我坚持下去的

作者: 萧晓 时间: 2012-7-2 18:44

低調发表于 2012-7-2 12:53
腹肌出来了
好样了加油

瘦的人腹肌是最好练的了

作者: 上官她BA 时间: 2012-7-2 20:34
练得不错。。。。

作者: 武松 时间: 2012-7-2 21:37
真瘦，，，吃的任务要是交给我那老快了呵呵

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-7-2 22:17
w哇，狠厉害了，你是不是以前那个眼哥？

作者: ljygdpu 时间: 2012-7-2 22:57
楼主分享一下经验，你是怎么健身的？

作者: 今年28 时间: 2012-7-2 23:13

萧晓发表于 2012-7-2 18:32
是啊，还要再长些肉，一个多月已经胖了7.8斤了，三天一循环的计划，第一天，胸，三头，第二天背阔肌，二 ...

恩，看的出来，很努力，加油。

作者: 萧晓 时间: 2012-7-2 23:37

why? 发表于 2012-7-2 18:31
挺明显的，有块头了，但要想出纬度还要多吃。

是啊，要多吃才行

作者: 萧晓 时间: 2012-7-2 23:39

灬.壹.嗰’丶黑发表于 2012-7-2 22:17
w哇，狠厉害了，你是不是以前那个眼哥？

你指带眼镜吗，之前是发过一次，是带眼镜的，

作者: 萧晓 时间: 2012-7-2 23:42

ljygdpu 发表于 2012-7-2 22:57
楼主分享一下经验，你是怎么健身的？

也没什么经验，都是在论坛学的，主要还是吃吧，三分练七分吃，大重量少次数，还有同一个部位要隔三天练一次，不然肌肉是比较难长

作者: 萧晓 时间: 2012-7-2 23:48

上官她BA 发表于 2012-7-2 20:34
练得不错。。。。

呵呵，还需努力下去

作者: 萧晓 时间: 2012-7-2 23:49

武松发表于 2012-7-2 21:37
真瘦，，，吃的任务要是交给我那老快了呵呵

就是太瘦才决心健身，呵呵，不过现在看到希望了，只要坚持下去就行了

作者: luckyme 时间: 2012-7-3 19:55

加油！！！

作者: 钓如仙 时间: 2012-7-3 20:51

萧晓发表于 2012-7-2 18:32
是啊，还要再长些肉，一个多月已经胖了7.8斤了，三天一循环的计划，第一天，胸，三头，第二天背阔肌，二 ...

真羡慕你，肠胃好，吃进去的都没浪费

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-7-3 22:07

萧晓发表于 2012-7-2 23:39
你指带眼镜吗，之前是发过一次，是带眼镜的，

s 啊，你真的是哪个眼镜哥啊，身材一下就这么好了、？太厉害了。

作者: 萧晓 时间: 2012-7-3 23:42

luckyme 发表于 2012-7-3 19:55
加油！！！

作者: 萧晓 时间: 2012-7-3 23:43

灬.壹.嗰’丶黑发表于 2012-7-3 22:07
s 啊，你真的是哪个眼镜哥啊，身材一下就这么好了、？太厉害了。

呵呵，有些效果，离理想目标还有一段路要走，

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-7-4 12:28

萧晓发表于 2012-7-3 23:43
呵呵，有些效果，离理想目标还有一段路要走，

n你的效果太明显了，比我好多了。。。

作者: 爱娉儿/xig 时间: 2012-7-4 13:32
很明显，但是还是太瘦了

作者: 萧晓 时间: 2012-7-4 23:10

爱娉儿/xig 发表于 2012-7-4 13:32
很明显，但是还是太瘦了

还需努力

作者: tcfei 时间: 2012-7-5 01:21
加油，吃什么，怎么煅练的

作者: 死鱼翻白眼 时间: 2012-7-5 01:43
多吃点，型出来了。

作者: 萧晓 时间: 2012-7-5 15:07

tcfei 发表于 2012-7-5 01:21
加油，吃什么，怎么煅练的

鸡蛋，牛奶什么的，一天吃6餐，锻炼完半小时喝健肌粉，锻炼三天一循环，具体看论坛的建议

作者: 穿针的线？！ 时间: 2012-7-6 06:55
继续努力贵在坚持支持楼主！！

作者: 爱你无言 时间: 2012-7-6 11:33
怎么练，用的什么计划，吃什么了

作者: 離歌 时间: 2012-7-7 19:23
腹肌这么快就有点雏形了

作者: 屎坨坨 时间: 2012-7-11 17:44
8错8错，哈哈

作者: He_art 时间: 2012-7-22 21:38
不错不错。有了动力。
顺便吐槽一下，楼主和我也是胸部不长肉的啊。。。

作者: D调の华丽 时间: 2012-7-28 21:14

萧晓发表于 2012-7-2 23:42
也没什么经验，都是在论坛学的，主要还是吃吧，三分练七分吃，大重量少次数，还有同一个部位要隔三天练一 ...

我腰太细了，想粗点怎么在家的练？

作者: 用戶已成神ㄟ→ 时间: 2012-7-29 19:54
很棒的。继续吧。

作者: 文熙 时间: 2012-8-9 21:47
不错不错效果很明显而且8斤这个速度挺快的坚持！

作者: 健身改变未来 时间: 2012-8-19 09:27
怎么都不练吧里的瘦人初级计划吗？我练了瘦人初级计划感觉不错，就是一个星期练4天胃口都特别好，不练的那三天就没胃口，你们也是这样的吗？

作者: 有你真好 时间: 2012-8-19 16:56
谁能教教我吗
？

作者: 疯狂的哥 时间: 2012-8-31 11:55
哎，脖子都歪疼了

作者: 憧憬 时间: 2012-9-7 10:01
楼主，在吗？加下我QQ：328856874，我是瘦人，初学者，才入会2天，想跟你学习下！！！

作者: 明志 时间: 2012-9-16 16:45
不错哦，有进步。慢慢的胸肌和腹肌都会练大的。

作者: bobo8581 时间: 2012-10-24 13:26
楼主，你效果蛮快的，可以加我QQ275035154吗，想看看你i是怎么练的！谢谢

作者: ＂′_劇情ゞ 时间: 2012-10-25 12:14
你怎么练的腹肌啊

作者: WanYoung 时间: 2012-10-26 13:13
一个月，肌肉还是长了不少。

作者: 夜雨—听萧瑟 时间: 2012-10-29 16:24

萧晓发表于 2012-7-2 09:47
自己顶一下，辛苦的付出得到了回报，虽然健身才刚起步，还有很长一段路要走，但是我会一直坚持下去的 ...

你的效果怎么如此明显啊！！特别是腹肌，变化太大了啊。继续努力，顶你。我和你情况差不多，但我现在56KG，也准备自己锻炼一下，没条件去健身房哎。

作者: 青鸟儿 时间: 2012-10-30 14:12
呵呵不错啊，，加我QQ聊会，我比你还瘦啊挠心啊

作者: be_false_of_hea 时间: 2012-12-7 16:38
不错，继续加油！

作者: 小北 时间: 2012-12-13 18:27
厉害效果明显啊

作者: 于凯 时间: 2012-12-16 09:11
见效挺快。。。继续加油。。。

作者: 农民 时间: 2012-12-18 18:26

我也是刚开始一个多月

作者: JonyKalu 时间: 2012-12-19 15:48
吃的还不够恨，胃包没出来。

作者: 天浪醒狮 时间: 2012-12-20 19:20
哥们体重身高多少

作者: 晕眩 时间: 2013-1-15 23:28
比之前好很多

作者: MIMIMIMF 时间: 2013-1-18 20:38
你妹也算····························

作者: 404448011 时间: 2013-1-25 16:23
不错，很精壮！

作者: 不在服务区 时间: 2013-3-24 16:17
腹肌比较明显，用什么方法练的，分享下。

作者: GEAR9.c 时间: 2013-3-25 18:28

恭喜了！确实变化很大

作者: 青青河边草。 时间: 2013-3-26 23:25
不错，不错。

作者: 拼Ｏrz一把 时间: 2013-4-25 15:12
真心不错～兄弟……你是怎么练出来的呀？

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