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标题: 肌肉无明显酸痛是为什么 [打印本页]

作者: C_._J 时间: 2012-7-1 15:08
标题: 肌肉无明显酸痛是为什么
健身后肌肉无明显酸痛是怎么了？健身时有大量充血的感觉，健身后肌肉块明显增长，RM值也是6-10之间力竭，可就是没有明显的酸痛感是为什么？

作者: 小风嗖嗖儿 时间: 2012-7-1 16:11
找到“泵感”最重要，多组数，缩小组间时间。

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-7-1 19:33
按你说的6—10RM力竭的话，重量是够了，应该是动作不标准。我每次练完一个肌肉群第二天就会有痛感，大肌肉群能持续两三天

作者: 在路上 时间: 2012-7-1 22:06
酸痛并不能代表什么吧

作者: 弄￠月 时间: 2012-7-4 21:16
顶上，同样的问题求高手分析~

作者: 肌肉欲望 时间: 2012-7-22 10:35
你这是肌肉适应了你的健身计划了，健身方案改一个看有没有用，还有时不时也要用大重量去刺激一下肌肉，做一下1~3下几组，然后轻的再做几组包你第二天就爽了。

作者: 单行线 时间: 2012-8-15 16:45
说明肌肉练得不够透，锻炼后充血不足。这种情况有可能是你锻炼的时候用的重量比较大，每组的数量和组数不够引起的，虽说会很累，并且竭力，但是肌肉刺激不够深，乳酸分泌不够多，肌肉纤维刺激不够。你可以在每个动作最后一两组，做较轻重量，高次数的练习，让肌肉充分的充血和刺激，刺激深部肌肉。

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