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标题: 力量训练到底有什么好处 [打印本页]

作者: 123    时间: 2012-7-1 14:24
标题: 力量训练到底有什么好处
          力量训练的好处:

      随着年龄的不断增长,人体肌肉会自然发生萎缩。如果你不采取措施来弥补所损失的肌肉,脂肪便会乘虚而入,占领肌肉原告存在的位置,久而久之你就变得“发福”起来。力量练习不但能够保存肌肉群,而且还能发达肌肉群,这与年龄没有任何关系,也就是说,任何人都可能做力量训练。下面,我们看看力量训练会给身体带来哪些变化:

      (1)、打造出强壮的骨骼。力量训练能够给骨骼增加压力,从而增强骨密度,降低发生骨质疏松症危险。如果已经患了骨质疏松症,力量训练能够减轻病情。

      (2)、控制身体脂肪。随着肌肉的流失,身体燃烧热量的效率会随之下降,其结果是导致体重增加。因此,肌肉越强壮,就越容易控制体重。

      (3)、减少受伤的危险。强壮的肌肉有助于保护关节不受损伤,并且还能够维持身体的灵活性与平衡能力。这样即使随着年龄不断增长,也可以保持自理能力。

      (4)、提高精力。随着身体的不断强壮,你就不会很容易感到疲劳。

      (5)、改善自我感觉。力量训练能够增加信心,改善自身形象,并能够减少患抑郁症的危险。

      (6)、改善睡眠质量。研究表明,凡是经常参加力量训练的人,睡眠质量大大提高,从而降低了失眠的几率。






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