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标题: 如何把握健身强度？ [打印本页]

作者: 网络创业咨询 时间: 2012-6-27 18:22
标题: 如何把握健身强度？
锻炼身体坚持很重要，但是要把握好健身强度，合适就好，今天健身器材网就来介绍下有几种简单的方法可以在我们健身锻炼的时候帮助我们来把握这个度。

一、准确把握脉搏次数一般健身后都有明显的脉搏跳动次数增加的现象，我们只需要自己检测一下脉搏次数，就可以很好的把握健身强度，我们可以每做5分钟动作后停下来测试一下自己的脉搏次数，没次的时间是10秒。这样连续测试6次，就可以算出脉搏次数了，然后根据自己的体力来调节运动量。

二、测心率准确的说是我们需要知道心率慢慢恢复需要多少时间。当我们健身结束后，5分钟则可以恢复正常的心率，如果我们发现3分钟就完全恢复了，那么就说明我们的运动量小了点，需要加大，根据这个办法，然后调整合适的运动量。

三、看看精神状态如果我们感觉精神饱满，心情舒畅，充满激情，则说明我们的健身强度非常合适，反之则需要调整。

上面的这些方法也很简单，根本不需要借助那些健身器材价格昂贵的东西，就可以轻松掌握好

作者: 911 时间: 2012-6-27 19:42
感觉精神饱满，呵呵。

作者: 911 时间: 2012-6-27 21:18
不错，初步是这样的。

作者: binneyben 时间: 2012-6-28 08:37
值得分享，好东西

作者: archsenmn 时间: 2012-6-28 12:12
脉搏次数好多次算正常

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