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标题: 请问一下，做多少能达到增肌的效果增肌？我每次做 [打印本页]

作者: 一度君华 时间: 2012-6-26 15:35
标题: 请问一下，做多少能达到增肌的效果增肌？我每次做
请问一下，健身组数做多少能达到增肌的效果增肌？我每次做到力竭可以吗，还有，我19岁，到底4个鸡蛋能不能吃全蛋！不懂不不要乱回答，真是郁闷死了，有人说能吃，有人说不要吃，到底能不能！

作者: 低調 时间: 2012-6-26 17:56
鸡蛋不能全吃建议吃一个蛋黄其余的只吃蛋白健身组数你是用哑铃的话建议3组PM 8-10
做到力竭只能是提高肌肉的耐力对增肌没有好处因为你运动的时候消耗太多能量热能不够的情况下还会分解肌肉作为能量

作者: 今年28 时间: 2012-6-26 18:20
一组8-12次4-6组吧

作者: 911 时间: 2012-6-26 21:23
8-12RM，就是一组最多能做8个或12个，组数越多越好。

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