家庭健身论坛

标题: 咱也开个帖子，好督促自己学会努力，不放弃 [打印本页]

作者: 你的世界我没访 时间: 2012-6-26 13:02
标题: 咱也开个帖子，好督促自己学会努力，不放弃
本帖最后由你的世界我没访于 2012-6-26 13:21 编辑

断断续续锻炼了半个月了，还没算入门呢，从今天开始我会有一个新的开始。也希望和我一样没毅力的人一起努力。

体重80KG，身高170CM，年龄29岁。
体重降到78KG，奖励心率表一个
坚持到2012年07月20号，奖励40KG新哑铃一对，蛋白质粉一桶

作者: 你的世界我没访 时间: 2012-6-26 13:05
早上跑步40分钟，早饭鸡蛋汤+一个馒头+炒藕

作者: 你的世界我没访 时间: 2012-6-26 13:07
标题: 2012\06\26这体形我无语
本帖最后由你的世界我没访于 2012-6-26 13:08 编辑

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作者: 你的世界我没访 时间: 2012-6-26 13:09
标题: 侧面
本帖最后由你的世界我没访于 2012-6-26 13:11 编辑

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作者: 你的世界我没访 时间: 2012-6-26 13:12
午饭火腿380克

看到我这肚子就烦

作者: 你的世界我没访 时间: 2012-6-26 13:34
昨天下午做了仰卧推举4组*12次，飞鸟4组*12次，单手划船3组*12次，俯身划船4组*12次，硬拉4组*12次，仰卧屈臂上提4组*12次，弯举3组*12次.俯卧撑3组*4次（实在是做不到8---12次了）。现在背还有点酸呢

作者: 今年28 时间: 2012-6-26 18:20
加油，鼓励下，看好你哦，我也开始了。

作者: 911 时间: 2012-6-26 21:24
要有正确的方法和坚持，你行滴。

作者: 你的世界我没访 时间: 2012-6-27 18:56
谢谢你们，希望大家都努力
今天早上跑步40分钟，早饭鸡蛋汤1碗，馒头1个，炒青菜，中午蘑菇炒肉+2个馒头+1瓶果啤（实在想喝），晚上还不知道吃什么呢，等运动完再来

作者: 你的世界我没访 时间: 2012-6-27 22:52
晚饭米汤+土豆丝+1个馒头
平卧举5组*12次，上斜卧推5组*12，下斜卧推5组*12，单手划船4组*12次，俯身划船4组*12次，仰卧屈臂上提4组*12次，弯举4组*12次，还有一个是锻炼三角肌的动作4组*12次。请前辈指点下看看是不是锻炼密度太大？我这些动作只间隔了48小时

。锻炼后又吃了点西瓜

作者: 你的世界我没访 时间: 2012-6-28 10:48
2012、6、28日，慢跑40分钟
早饭鸡蛋汤+馒头+炒青菜

作者: 你的世界我没访 时间: 2012-6-28 21:33
韭菜饼，甜汤。
郑多燕健身操1（35分钟），哑铃腕弯举4*12，锻炼后又吃了点西瓜

作者: 你的世界我没访 时间: 2012-6-29 11:46
本帖最后由你的世界我没访于 2012-6-29 11:47 编辑

早上下雨了，没能出去跑步，所以只能在家里做了一套郑多燕的运动操。

发现肌肉发展缓慢啊，是不是跟做有氧运动有关系?不管了，先减脂为主要目的吧。

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