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标题: 以减少体脂为主要目标的有氧运动计划 [打印本页]

作者: HOT 时间: 2011-8-29 21:04
标题: 以减少体脂为主要目标的有氧运动计划
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以减少体脂为主要目标的有氧运动计划

　　每周需练5—6次有氧运动，每次30——60分钟，这样才能尽快地把覆盖在腰肌上的脂肪层减薄。否则腹肌练得再多

又有什么用呢？当减肥成为主要目标时，饮食也必须注意。中低水平的热量摄入加上大量的有氧运动可保证计划的成功。

当然在减去的体重中不可避免地包括一些肌肉成分。

　　大量的有氧耐力运动可使肌肉的代谢产生一些细微变化。负责输送氧气的慢肌纤维会得到发展，而负责力量的快肌纤

维会有所减弱。这时你可能举不起以往能够举起的重量。在此阶段你不能完全放松力量练习，每周要保持两次中等强度的

练习，间隔不超过3天。其中一次主要练下肢，另一次练上肢。

作者: zhouqi928 时间: 2011-9-2 12:40
学习了。。。。。。。。。。。

作者: szsj 时间: 2011-9-2 16:32
又想减掉大肚子，又想全身肌肉健壮，两难啊。

作者: ksgt00523545 时间: 2011-9-27 13:21
这样说不就是说肌肉男的力气也没多大是吗？？

作者: hmjcrs 时间: 2011-10-24 09:47
减肥的方法

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