家庭健身论坛

标题: 求助计划help me 有不有 [打印本页]

作者: ぃ鳳飛羽翼ぬ 时间: 2012-6-25 19:36
标题: 求助计划help me 有不有
本人在网上自己思索几天，想自己制定增肌减肥计划可是收获不大望有经验的前辈指教一二小弟在这谢谢了.最好是有完整的计划提供我参考。

作者: nono 时间: 2012-6-25 20:39
完整的计划还没看到，建议你按照力量增肌计划隔天练，主站那个计划就可以。

然后半个小时以上天天有氧运动。

作者: 今年28 时间: 2012-6-25 22:43
http://www.yaling8.com/plan/232.html

作者: 911 时间: 2012-6-26 21:26
思索多了反而束缚了，还不如拿起哑铃练几下，就懂了。

作者: ぃ鳳飛羽翼ぬ 时间: 2012-6-28 14:11

nono 发表于 2012-6-25 20:39
完整的计划还没看到，建议你按照力量增肌计划隔天练，主站那个计划就可以。

然后半个小时以上天天有氧运动 ...

这位前辈 QQ号给我下咯好向你提问谢谢了呵呵

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)