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标题: 为什么增肌只做8-10RM而不是12RM？ [打印本页]

作者: 生活- 时间: 2012-6-25 10:51
标题: 为什么增肌只做8-10RM而不是12RM？
RT为什么增肌只要做8-10RM而保持现状要做10-12RM？按理说增肌要练的多啊

作者: 白鸽 时间: 2012-6-25 14:46
众多健身健美人士实践证明。

作者: one 时间: 2012-6-25 17:14
。。我现在做的是8-12RM的，没要求这么严吧，小于8次就减重量，大于12次就加重量，我是这么做的。

作者: 逍遥郭 时间: 2012-6-29 10:47
我每次都是12RM。增肌是的8-12RM吧？

作者: 爱呀哎呀我爱你 时间: 2012-6-30 14:18
扯淡我都是练12次的，你想练爆炸性的1-4RM

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