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标题: 业余家庭健身饮食大家帮忙看下可不可以啊给点建议 [打印本页]

作者: jsyczs 时间: 2012-6-24 21:37
标题: 业余家庭健身饮食大家帮忙看下可不可以啊给点建议
本帖最后由 jsyczs 于 2012-6-24 21:39 编辑

我身高168CM  体重55KG  感觉太瘦了目的：通过业余健身让自己体重在加个5KG 让后有点肌肉就OK了

饮食情况：早餐：一晚稀粥两个鸡蛋两片全麦面包一个苹果
      中餐：工作餐相对还可以米饭两碗菜有荤有素  每天各部相同
         晚餐：晚餐比较丰富  鸡鸭鱼肉虾蟹什么海鲜蔬菜什么的天天都有大米饭两碗  公司晚餐相对比较丰富不知道荤菜吃多了有没有影响
      晚上6点30开始健身  过后半小时两个鸡蛋两片全麦面包一杯温纯牛奶
      希望大家给点建议啊我自己觉得吧业余健身没必要一天六餐吧  因为本身上班天天坐在那工作  吃多了怕不消化啊

作者: nono 时间: 2012-6-24 22:45
少吃多餐首先一定是科学的，不见得你吃什么，一般人到10点都会饿的。

还有你的目标增加5KG，可以告诉你如果你刻苦训练，以现在饮食4个月一定可以的。

作者: binneyben 时间: 2012-6-25 08:02
鸡鸭鱼肉虾蟹这是丰富啊，天天这样吃，真好，可为什么没有牛肉呢？

作者: jsyczs 时间: 2012-6-25 18:03

binneyben 发表于 2012-6-25 08:02
鸡鸭鱼肉虾蟹这是丰富啊，天天这样吃，真好，可为什么没有牛肉呢？ ...

哎我也纳闷呢还真从来没牛肉这里也没有我们老家那种水牛肉那吃起来才香啊

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