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标题: 达人视频讲解不用凳子也能做哑铃飞鸟 [打印本页]

作者: 567 时间: 2012-6-23 07:21
标题: 达人视频讲解不用凳子也能做哑铃飞鸟
http://v.youku.com/v_show/id_XNDAwMjU5MjA0.html达人视频讲解不用凳子也能做哑铃飞鸟

大家好，今天我教大家怎样在家锻炼胸肌和肱三头肌，这次锻炼我打算用长凳之类专业器具，我只用哑铃，除了一对哑铃外我们不需要准备其他重物。我们今天用的物品包括一对五十磅重的哑铃，这个重量对我来说刚刚好，我今天先做两组锻炼胸肌的，后面两组用来锻炼肱三头肌，我第一做的是哑铃飞鸟，在做这个动作的时候，首先要准备一个坐垫或者枕头，这样我们在做飞鸟动作的时候，肘部不容易受伤，而且躺在地上做比坐在凳子上做，更符合我们的锻炼目的，因为当我们的胳膊下滑的时候，不能太往后面去，因为那样锻炼更多的是胳膊而不是胸部了。

作者: binneyben 时间: 2012-6-23 09:49
谢谢分享，虽然我不会向他学习，可值得没有器械的人学习

作者: 勞資＂1.個人 时间: 2012-6-23 18:50
先支持一下

作者: 。skys 时间: 2012-6-24 15:36
good

支持

作者: 男儿当自强 时间: 2012-6-27 15:29
{:3_52有谁知道他那种哑铃在那可以买到啊？

作者: hgp106 时间: 2012-7-1 17:44
very good!

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-7-10 10:34
还是来张小板凳吧

作者: Marz 时间: 2012-8-9 21:01
这人的胸肌真是让人嫉妒的很啊、、、

作者: 567 时间: 2012-8-9 21:14

Marz 发表于 2012-8-9 21:01
这人的胸肌真是让人嫉妒的很啊、、、

不用羡慕，你可以练啊哈哈

作者: 椰岛 时间: 2012-8-16 14:55

很棒很不错哪里人说的是英文？

作者: 普歌影音 时间: 2012-8-27 11:29
希望能够学习到新的东西。

作者: hjf571x 时间: 2012-9-5 18:06
非常棒谢谢。

作者: 567 时间: 2012-9-10 22:10

hjf571x 发表于 2012-9-5 18:06
非常棒谢谢。

不客气，大家一起交流嘛。

作者: ╰°怕瓦落地 时间: 2012-9-12 13:39
受益匪浅，谢谢l

作者: 567 时间: 2012-9-15 16:42

╰°怕瓦落地发表于 2012-9-12 13:39
受益匪浅，谢谢l

你的头像很给力

作者: jokerguy 时间: 2012-9-27 11:23
mark 看过俯卧撑那个

作者: 冷雪晨__. 时间: 2012-10-7 15:45
好好好好

作者: 冷雪晨__. 时间: 2012-10-7 15:55
00000000000000

作者: 冷雪晨__. 时间: 2012-10-7 16:03
怎么下载这个视频啊求高手指教急急急急急急急急急急急急急急

作者: 567 时间: 2012-10-8 17:44

冷雪晨__. 发表于 2012-10-7 16:03
怎么下载这个视频啊求高手指教急急急急急急急急急急急急急急 ...

这个下载不了的，你点收藏吧

作者: /_. 时间: 2012-12-21 11:09
感觉这个人像是日本人英语发音很硬

作者: 铅洗年华、 时间: 2012-12-27 15:00
受益了，特别是那个挤压胸肌呵呵。

作者: MIMIMIMF 时间: 2013-1-5 20:41
哈哈，正好我没有哑铃凳，赞一个

作者: 直木 时间: 2013-3-19 22:46
可是在平地上做哑铃卧推就不好做了吧，那样动作幅度不是受限制了？

作者: 567 时间: 2013-3-25 17:40

直木发表于 2013-3-19 22:46
可是在平地上做哑铃卧推就不好做了吧，那样动作幅度不是受限制了？

肯定有点限制的。

作者: 快乐小精灵+ 时间: 2013-4-22 09:55
明显英文

作者: 浮萍未央 时间: 2013-4-25 18:08
gthyhjuuyeew

作者: 流年╰═┛ 时间: 2013-9-29 11:13
应该是美籍华人，祖籍韩国人。

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