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标题: 新人，求指教。！ [打印本页]

作者: wioting 时间: 2012-6-22 23:06
标题: 新人，求指教。！
各位大神，小弟今年23，179cm，60kg

今天去健身房的时候，私教和我说我的时间规划不对。我说给大伙听听

周一：胸，背，三头
周二：腹部，小腿
周三：大腿，二头
周四：肩部，小臂
周五：休息

5天一个轮回.。大家觉得怎么样，我恳请大家帮我出出主意，谢谢大家

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作者: sky 时间: 2012-6-22 23:30
背部和2头一起，胸和三头一起，大腿和小腿不用分开啊。

私教给你什么建议了

作者: 123 时间: 2012-6-22 23:40
建议你隔天练，抓好每次训练的质量。

教练怎么说的，分享下。

作者: 567 时间: 2012-6-23 07:37
你可以参考下这个计划 http://www.yaling8.com/plan/232.html

作者: nono 时间: 2012-6-23 11:03
总体来说，是有点乱，建议你先照哑铃8 上的计划先来练，然后自己在慢慢摸索。

作者: wioting 时间: 2012-6-23 15:18

sky 发表于 2012-6-22 23:30
背部和2头一起，胸和三头一起，大腿和小腿不用分开啊。

私教给你什么建议了 ...

私教说买了课时再告诉我，我就去tnnd~

作者: wioting 时间: 2012-6-23 15:18

123 发表于 2012-6-22 23:40
建议你隔天练，抓好每次训练的质量。

教练怎么说的，分享下。

我也觉得隔天练比较好

作者: wioting 时间: 2012-6-23 15:18

567 发表于 2012-6-23 07:37
你可以参考下这个计划 http://www.yaling8.com/plan/232.html

谢谢你哈~

作者: wioting 时间: 2012-6-23 15:19

nono 发表于 2012-6-23 11:03
总体来说，是有点乱，建议你先照哑铃8 上的计划先来练，然后自己在慢慢摸索。 ...

好的，哑铃8？

作者: nono 时间: 2012-6-23 21:40

wioting 发表于 2012-6-23 15:19
好的，哑铃8？

这里就是哑铃8 啊，有个计划版块。

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