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标题: 求一些健身建议和营养规划 [打印本页]

作者: Ｏｕｔ、ｍａｎ 时间: 2012-6-22 21:35
标题: 求一些健身建议和营养规划
我17岁，身高1.75米，体重72KG，是一名在校学生，平常两星期回家一次。
谁能给我说一下我应该怎样锻炼啊？还有该如何营养搭配膳食？
求高人指点

作者: 苦练39 时间: 2012-6-22 22:02
高2？你可以在学校锻炼，找个时间40分钟左右，用哑铃练。

关于营养，平时正常吃三餐，练后加一餐就可以了。

作者: sky 时间: 2012-6-22 22:27
晚上找时间练啊，增肌训练，计划网站上的新手计划就不错。

作者: binneyben 时间: 2012-6-23 09:56
看你标出的数据，你营养应该还算充足的，体重很标准

作者: 粤宅男女 时间: 2012-6-23 14:09
计划网站上的新手计划就不错。

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-6-23 18:12
有哑铃没，没就俯卧撑、引体向上、深蹲弓步也是能练的

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