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标题: 想找个教练帮忙增肌减肥 [打印本页]

作者: 北岛 时间: 2012-6-21 11:20
标题: 想找个教练帮忙增肌减肥
大家好我高中刚刚毕业准备升入大学在暑期打算进行肌肉训练可是苦于没有切入点希望坛子里的朋友们来给我点帮助
190cm 95KG
因为高中三年一直在学习所以现在比较虚胖且完全没有肌肉
目前家里有跑步机、哑铃与跳绳
希望可以在坛子里找到教练帮我制定计划

作者: 北岛 时间: 2012-6-21 11:21
有没有人给我指点下比如饮食计划与增肌训练计划

作者: love 时间: 2012-6-21 18:48
建议你有氧与力量结合做，隔天做力量，天天做有氧。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html
有氧的话，每天可以跑步，力量的话你就用计划区的初级哑铃计划就行了。

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