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标题: 肩部训练 [打印本页]

作者: stillwj 时间: 2012-6-21 10:59
标题: 肩部训练
20120621 09：00
10分钟拉伸运动

25公斤哑铃
站姿推举：12*3
坐姿推举：12*3
立姿侧平举：12*3

10公斤哑铃
立姿前平举：12*3
立姿侧平举，前平举，推举三联：8*3

20分钟有氧运动
请各位兄弟指教。

作者: love 时间: 2012-6-21 18:49
挺好的，好像没有练三角肌后束的哑铃俯身侧平举。

作者: 911 时间: 2012-6-21 23:18
支持下，肩部还是很好训练的，我感觉。

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