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标题: 有点心灰意冷 [打印本页]

作者: 455961845 时间: 2012-6-20 10:39
标题: 有点心灰意冷
本人在家健身快三个月了，中间休息了快一个月，健身的效果不太明显，和预想差很多，很是失望，最近想去健身房试试，球在健身房练过的朋友给点意见和宝贵经验。

作者: 及时雨 时间: 2012-6-20 17:15
你可以把你的训练计划和饮食，日常作息发上来看看，3个月而已，别灰心。

作者: 9527 时间: 2012-6-20 18:45
练的快，没的快，加油吧。

作者: nono 时间: 2012-6-20 18:52
最好半年看效果，坚持就是胜利。

作者: 阳光健身 时间: 2012-6-20 21:55
在家就行，没必要上健身房

作者: 健身@运动 时间: 2012-6-21 08:02
主要是意志，意志很重要！

作者: 武松 时间: 2012-6-21 16:25
没效果就是练得不到位不刻苦呵呵，不然3个月没效果不可能的，你是增肥还是减脂。相对而言后者更明显些

作者: 455961845 时间: 2012-6-21 19:58

武松发表于 2012-6-21 16:25
没效果就是练得不到位不刻苦呵呵，不然3个月没效果不可能的，你是增肥还是减脂。相对而言后者更明显 ...

其实我练得慢辛苦的，一周五练，每天一个部位，就是有些动作练时感觉不到肌肉的酸痛和发力

作者: 武松 时间: 2012-6-21 21:19

455961845 发表于 2012-6-21 19:58
其实我练得慢辛苦的，一周五练，每天一个部位，就是有些动作练时感觉不到肌肉的酸痛和发力 ...

一周五练每个部位一天恢复周期过长导致的，，你试一试每周5-6练，连跑带练看看。
每天1-2个部位，每个部位争取一周练2次。。就有积累了。
肌肉没感觉1是动作不到位，不标准 2是重量不够。不要追求重量根次数糊弄是没用的，
别人说什么都不如自己体会到那种泵感。。慢慢来吧

作者: 白鸽 时间: 2012-6-22 19:37
还得继续坚持啊，健身计划要针对身体每个部位进行，同一部位锻炼后至少要让它休息48小时，这样才便于肌肉的生长。

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