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标题: 处女贴啊我172 58kg 腿很细啊，求哥哥们给个计划建议 [打印本页]

作者: Orange 时间: 2012-6-18 21:26
标题: 处女贴啊我172 58kg 腿很细啊，求哥哥们给个计划建议
本帖最后由 Orange 于 2012-6-18 21:33 编辑

腿特别细，显得膝盖老大，跟爱滋病似的，先求个腿增粗的方法。看到网上太多，什么有氧无氧运动，实在是不懂，应该是有氧还是无氧，戒烟好难啊，本人26岁。

作者: 武松 时间: 2012-6-18 22:00
比你年级大几岁，从初中开始抽的一样戒了。。。
健身必须戒烟控制酒。。

作者: Feifeifofo 时间: 2012-6-18 22:27
深蹲和硬拉

作者: D调の华丽 时间: 2012-6-19 13:12
上张图看看

作者: bak 时间: 2012-6-19 16:52
同龄，170cm，48kg路过帮顶。。。

作者: 心点 时间: 2012-6-19 22:55
做下深蹲等,加油..

作者: 钓如仙 时间: 2012-6-21 22:12
加强锻炼，增加营养；
保持充分的睡眠时间；
不抽烟，不贪酒；心态乐观。
做好这些基础，再加强腿部的锻炼；深蹲和硬拉。

作者: Orange 时间: 2012-6-21 23:27

钓如仙发表于 2012-6-21 22:12
加强锻炼，增加营养；
保持充分的睡眠时间；
不抽烟，不贪酒；心态乐观。

谢谢
谢谢

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