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标题: 菜鸟请大侠支招 [打印本页]

作者: 领悟人生 时间: 2012-6-18 17:00
标题: 菜鸟请大侠支招
   胸部锻炼疼痛感只出现过一次还是第一次做俯卧撑的时候后来时间长了就换成哑铃锻炼胸部可为什么我每次锻炼的时候都没出现疼动感做到全身无力都没出现过是不是疼一次就不疼了？是不是强度不够？求解小弟不胜感激
我现在的强度是俯卧撑50个（一次做完抬高脚做
               哑铃平卧推 8个/5组
               哑铃飞鸟 8个/5组

作者: nono 时间: 2012-6-18 17:07
一般是这样的。
可以定期适当增加点负重，一点会有轻微的肌肉撕裂感，没有也正常。

作者: 为什么 时间: 2012-6-18 17:15
8个/5组
缩小组间时间，看看，20-30秒。

作者: 领悟人生 时间: 2012-6-18 17:21

为什么发表于 2012-6-18 17:15
8个/5组
缩小组间时间，看看，20-30秒。

每组间隔8秒

作者: 领悟人生 时间: 2012-6-18 17:23

nono 发表于 2012-6-18 17:07
一般是这样的。
可以定期适当增加点负重，一点会有轻微的肌肉撕裂感，没有也正常。 ...

没有酸痛感对肌肉的增长是不是有影响

作者: 为什么 时间: 2012-6-27 06:13

领悟人生发表于 2012-6-18 17:21
每组间隔8秒

。。。好强啊。

作者: 你的世界我没访 时间: 2012-6-29 11:55
50个，还架高腿，厉害

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