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标题: 关于哑铃深蹲-求助 [打印本页]

作者: cla0579 时间: 2012-6-18 13:21
标题: 关于哑铃深蹲-求助
在家做哑铃深蹲，30KG重的做了5组，每组个数15、12、12、12、10个，组间休息1分钟左右吧，大腿感觉只是有点酸，自认为还需要做几组大腿才有更好的效果，但是身体已经受不了，心跳很快，气喘不过来，这个是否属于正常？是不是要加强心肺的锻炼多做有氧运动？另外本人平常1天抽1包烟左右，对我来说哑铃深蹲是最痛苦的。。。。。。

作者: 精钢老豆 时间: 2012-6-18 15:06
刚练都这样，很正常。另外，还要注意看看第二天的反应。我一般练完第二天大腿和屁股都会酸痛，持续两到三天

作者: nono 时间: 2012-6-18 17:08
抽烟对心肺功能损害很大的。

作者: 911 时间: 2012-6-18 17:35
多做做有氧，明显心肺功能跟不上，不要勉强做，容易过度。

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-6-18 18:17
这很正常的，深蹲加弓步练习吧，如果还能练就加点硬拉，慢慢加

作者: Feifeifofo 时间: 2012-6-20 08:03
我也这样，重量不大，心肺难当。加强些有氧

作者: cla0579 时间: 2012-6-20 11:09
谢谢大家，坚持。

作者: 健身@运动 时间: 2012-6-21 08:04
组间休息时间可适当在缩短一点！

作者: 你的世界我没访 时间: 2012-6-26 13:43
深蹲痛苦正常，我也最怕深蹲

作者: 不在服务区 时间: 2013-3-21 11:03
我做的感觉是大腿酸但屁股不会酸，是不是动作要领不对？

作者: paqjb 时间: 2013-3-23 10:38
深蹲痛苦但却效果好，复合式动作，练的肌群多，我记得一本杂志上说过：如果所有的动作只有一种，那么就选择深蹲，所以坚持吧！

作者: paqjb 时间: 2013-3-23 10:43
另外戒烟吧，吸烟+锻炼可不是什么好事！

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