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标题: 新人求教..一般一次做几组 [打印本页]

作者: 请上二楼 时间: 2012-6-16 19:04
标题: 新人求教..一般一次做几组
晃了论坛，得，欲长胖，逮做哑铃卧推、哑铃划船、哑铃深蹲、硬拉、哑铃直立划船
一组是不是指把这所有轮一遍啊？一般做几组？每个做几次才是练肉（长肉）的？
。。

作者: |ヽ抹吥掉啲曾经 时间: 2012-6-16 19:32
训练30分钟就行了，可以分胸部腿部二头肌手臂等，如周一练胸部：俯卧撑，平卧推，划船等都可以，周三在练腿，深蹲硬拉。也没必要一次练完。毕竟是刚开始。多逛逛论坛就慢慢知道啦

作者: 123 时间: 2012-6-16 19:42
1个动作3-4组。

作者: 请上二楼 时间: 2012-6-16 20:32

|ヽ抹吥掉啲曾经发表于 2012-6-16 19:32
训练30分钟就行了，可以分胸部腿部二头肌手臂等，如周一练胸部：俯卧撑，平卧推，划船等都可以，周三在练腿 ...

还以为一次性要全做的。。谢谢啊

作者: 请上二楼 时间: 2012-6-16 20:33

123 发表于 2012-6-16 19:42
1个动作3-4组。

thanks very much

作者: 男儿当自强 时间: 2012-6-18 14:22
有很多种，多看看帖子学习下

作者: |ヽ抹吥掉啲曾经 时间: 2012-6-18 18:08
标题: RE: 新人求教..一般一次做几组

请上二楼发表于 2012-6-16 20:32
还以为一次性要全做的。。谢谢啊

我就是全练……结果瘦了好几斤……

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