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标题: 求教，看我这样安排合适不，感激不尽！ [打印本页]

作者: 偷得浮生半日闲 时间: 2012-6-15 01:50
标题: 求教，看我这样安排合适不，感激不尽！
中考完了，暑假到了，准备来减哈肥。我现在是十五岁，170，68KG的样子。主要是腹部和大腿脂肪太多，打算乘暑假两个多月时间减到60KG。
我安排的是早上去游泳两个小时，下午做点哑铃的训练，练哈肌肉。傍晚去骑一个多小时的自行车。
不晓得这个期间咋个安排饮食。希望论坛里面的大叔指教一哈，感激不尽

作者: 单行线 时间: 2012-6-15 06:19
当然可以了。

作者: 9527 时间: 2012-6-15 06:27
训练量挺大的，能坚持下来最好了。

作者: 云桥·梦 时间: 2012-6-15 12:56
游泳两小时？？安全第一

作者: 911 时间: 2012-6-15 20:34
减肥当然是拒绝高热、油炸等垃圾食品了。

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