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标题: 不知道我这样吃饭对不对? [打印本页]

作者: 凉拌鸡丝 时间: 2012-6-13 04:35
标题: 不知道我这样吃饭对不对?
跑步有氧运动有一个月了.之前75KG. 现在71KG. 身高165 CM,男.35 .

饮食安排不知道是否合理,请鉴定,谢谢.

早餐. 豆浆/牛奶+煮鸡蛋+馒头(大)/全麦面包2片+西红柿一个+核桃2个.

上午, 水果一个.

中午. 米饭一碗+小荤(如青椒肉丝之类的)+素菜.

下午.水果一个.

晚餐.素菜2个(米饭等从这个月去掉了)

运动计划仍然保持一周至少5次. 每次一个小时的慢跑. 开始计划每周三练的哑铃肌肉.

好了,这么多了.请指正.谢谢.

作者: nono 时间: 2012-6-13 06:38
感觉可以。

作者: liujieaaaaaa 时间: 2012-6-13 23:11
晚上不吃饭吗，我觉得还是要吃饱，别饿着

作者: 非健不可了 时间: 2012-8-8 11:16
早晨吃的真不少

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