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标题: 健身两周新人求指点看看计划是否合理 [打印本页]

作者: LT。Z 时间: 2012-6-11 08:44
标题: 健身两周新人求指点看看计划是否合理
本帖最后由 LT。Z 于 2012-6-11 08:47 编辑

   本人健身刚坚持了两周，，，求教点问题。。       我的计划是一周练5修二
   周一/周四/，练大腿和背部，，就是复合动作。。哑铃深蹲和哑铃划船。
   周二/周五休息，，，
   周三/周六  练肩膀和  胸部    。。坐姿哑铃推举和  哑铃卧推
   周日    跑步40分钟
      除了上面的，，，，腹肌撕裂者  和哑铃弯举每天都会做，，，，，
   请教各位大神，，，，这样是否合理。。。。还有哑铃弯举是否可以天天做？  我每次都是最后再做哑铃弯举，，，毕竟前面的动作手臂力量也差不多用完了。。。每次做完哑铃弯举小臂都有种胀痛感 - - 是不是做过了。。。二头肌倒没那么强烈的反应。。
   本人小瘦一个，，目前身高172，体重55KG，所以比较注重力量练习。。。每次练完都会喝增肌粉

   求指教  求指点。。。感激

作者: LT。Z 时间: 2012-6-11 08:45
自己顶个

各位大神现身吧

作者: 得之我幸，失之 时间: 2012-6-11 15:00
我也是新手，很佩服你啊，有自己的计划

我是天天都玩，不懂你那么多。。

作者: 单行线 时间: 2012-6-11 17:10
总体来说是可以的，练后食物和增肌粉一起用吧，一定要注意动作要标准，找发力的感觉。

作者: ╭☆羯东oメ(邱) 时间: 2012-6-13 20:21
我初学2周开始是3练，6周后4练，感觉你一开始就5练有点猛

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