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标题: 俯卧撑可以天天做吗 [打印本页]

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-6-10 23:24
标题: 俯卧撑可以天天做吗
我现在学的是一周3练的，周1练胸跟3头，（周1也会做俯卧撑周）3练背跟2头，周5练腿跟肩，我现在想问的是俯卧撑可以天天练吗？或者是隔天练可以吗？

作者: 911 时间: 2012-6-11 06:39
看你的强度了，如果第2天没什么感觉，那就可以练。

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-6-11 13:21

911 发表于 2012-6-11 06:39
看你的强度了，如果第2天没什么感觉，那就可以练。

d第二天不疼，就可以继续做？

作者: 得之我幸，失之 时间: 2012-6-11 15:04
嘿哥们~完全可以，我每天跟你差不多吧。。
早上起来窄距俯卧撑30*3 宽距30*2或者30*3 到了晚上去公园玩玩双杠臂屈伸12*8
加油，希望可以一起讨论。。

作者: 911 时间: 2012-6-11 17:52

灬.壹.嗰’丶黑发表于 2012-6-11 13:21
d第二天不疼，就可以继续做？

那可以，你一天俯卧撑强度多少

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-6-11 21:47

911 发表于 2012-6-11 17:52
那可以，你一天俯卧撑强度多少

x现在还没开始做，我打算做5组，1组12个。

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-6-11 21:49

得之我幸，失之发表于 2012-6-11 15:04
嘿哥们~完全可以，我每天跟你差不多吧。。
早上起来窄距俯卧撑30*3 宽距30*2或者30*3 到了晚上去公园玩玩 ...

n 你能做那么多俯卧撑啊。牛哦

作者: 鸭先知 时间: 2012-6-12 14:48
你这么瘦俯卧撑都只能做15个，
我30岁150斤一口气都能20个呢（才练一周）

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-6-12 19:23

鸭先知发表于 2012-6-12 14:48
你这么瘦俯卧撑都只能做15个，
我30岁150斤一口气都能20个呢（才练一周）

w 我晕，大哥不是瘦就能做得多，因为瘦所以才没力啊

作者: 911 时间: 2012-6-13 17:17

灬.壹.嗰’丶黑发表于 2012-6-11 21:47
x现在还没开始做，我打算做5组，1组12个。

建议你组间时间45-60秒。

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-6-13 21:51

911 发表于 2012-6-13 17:17
建议你组间时间45-60秒。

w我休息的是30秒左右，你看没问题吧。

作者: 911 时间: 2012-6-15 06:56

灬.壹.嗰’丶黑发表于 2012-6-13 21:51
w我休息的是30秒左右，你看没问题吧。

那最好了，练后营养要补充好，就可以了。

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-6-15 11:48

我只能吃到普通的饭菜。，，没有多大的营养成分。、、

作者: 胡胡胡 时间: 2012-7-2 21:50
嘿练得怎么样了

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-7-2 22:13

胡胡胡发表于 2012-7-2 21:50
嘿练得怎么样了

hai还没什么太大的变化。。哥们你你呢

作者: シ海_盗‰ 时间: 2012-7-3 18:25
我跟楼主一样，哑铃一周三练，俯卧撑天天5组，一组10个（尽量标准）。8分钟腹肌也天天练，不过是分开完成的，本人排骨172CM 57KG 练了半个月，这两天58KG，，，不知道天天做俯卧撑会影响哑铃健身效果吗？

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-7-3 22:06

シ海_盗‰ 发表于 2012-7-3 18:25
我跟楼主一样，哑铃一周三练，俯卧撑天天5组，一组10个（尽量标准）。8分钟腹肌也天天练，不过是分开完成的 ...

f你俯卧撑天天做啊？腹肌也天天练啊，你真有时间啊

作者: シ海_盗‰ 时间: 2012-7-4 17:09
七天每天做,时间很快的,半个小时里面全能搞定

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-7-4 22:47

シ海_盗‰ 发表于 2012-7-4 17:09
七天每天做,时间很快的,半个小时里面全能搞定

h很累人的。。

作者: シ海_盗‰ 时间: 2012-7-5 10:38
我感觉俯卧撑是基础力量的训练,有了基础,玩哑铃才能更好的做动作

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-7-5 22:34

シ海_盗‰ 发表于 2012-7-5 10:38
我感觉俯卧撑是基础力量的训练,有了基础,玩哑铃才能更好的做动作

w 我做20个就不行了。。

作者: シ海_盗‰ 时间: 2012-7-6 08:06
坚持法则.你的身高,体重?

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-7-6 23:17

シ海_盗‰ 发表于 2012-7-6 08:06
坚持法则.你的身高,体重?

164 100 m每次做27个都撑不起了

作者: シ海_盗‰ 时间: 2012-7-10 11:00
撑不起就分组做

作者: 灬.壹.嗰’丶黑 时间: 2012-7-10 15:56

シ海_盗‰ 发表于 2012-7-10 11:00
撑不起就分组做

s是啊，一组10那样做的，累

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