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标题: 锻炼一个多月的效果 [打印本页]

作者: ぃ淡定 时间: 2012-6-9 16:56
标题: 锻炼一个多月的效果
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作者: 苦练39 时间: 2012-6-9 18:33
效果基本出来，有什么数据成果没

作者: ぃ淡定 时间: 2012-6-9 19:12

苦练39 发表于 2012-6-9 18:33
效果基本出来，有什么数据成果没

没锻炼之前的图片没拍，以前上半身见不得人，全是平的

作者: 苦练39 时间: 2012-6-9 20:23

ぃ淡定发表于 2012-6-9 19:12
没锻炼之前的图片没拍，以前上半身见不得人，全是平的

体重增加多少

作者: kevinfnn 时间: 2012-6-9 21:24
加油啊，我臂力棒比你效果稍好点哈哈，，现在喝啤酒喝软了

作者: |ヽ抹吥掉啲曾经 时间: 2012-6-9 22:40
没之前的图片怎么评论……现在的体型还不错

作者: 勞資＂1.個人 时间: 2012-6-10 09:43
哥们怎么练的不错把方法及器具说一下嘛有劳了

作者: ぃ淡定 时间: 2012-6-10 13:13

勞資＂1.個人发表于 2012-6-10 09:43
哥们怎么练的不错把方法及器具说一下嘛有劳了

就一副30KG的哑铃，没有哑铃凳，就平躺在地上做几组，做3 4组仰卧飞鸟卧推，最好和俯卧撑配合起来做。每天做200~300个仰卧起坐

作者: ぃ淡定 时间: 2012-6-10 13:15

苦练39 发表于 2012-6-9 20:23
体重增加多少

我177CM 没锻炼之前，60KG。现在65KG

作者: 雕刻。时光 时间: 2012-6-10 13:32
200-300个仰卧起坐！新手估计做了就起不来啦啊！楼主太强拉啊！

作者: 我不够档次 时间: 2012-6-10 14:08
你这以前肯定有基础的，不会一个月就出这样的效果

作者: ぃ淡定 时间: 2012-6-10 14:19

我不够档次发表于 2012-6-10 14:08
你这以前肯定有基础的，不会一个月就出这样的效果

我必要骗你，我用了一个半月的时间，每天坚持3~4个小时锻炼。感觉越炼越有劲的那种，早晚一瓶250ml纯牛奶

作者: ぃ淡定 时间: 2012-6-10 14:49

雕刻。时光发表于 2012-6-10 13:32
200-300个仰卧起坐！新手估计做了就起不来啦啊！楼主太强拉啊！

我是一次做50个累积做的，四组，一次性谁能做200.。？

作者: 卡西莫多丶 时间: 2012-6-10 16:06
我已经练了一个月。比你稍微差一点。不好意思带图发帖。下个月我一定要有明显的增长。到时候我也带图发帖。朋友，坚持就是胜利啊。加油哦。

作者: hgp106 时间: 2012-6-11 08:40
每天坚持3~4个小时锻炼强人！

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