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标题: 什么是深蹲半蹲 [打印本页]

作者: ws299 时间: 2012-6-8 19:09
标题: 什么是深蹲半蹲
这样解释对吗？
全蹲，即一直蹲到最低点，无法再往下为止，一般为举重运动员采用，因为举重要靠蹲得很低来借用腿力，力量举、壮汉通常把它作为辅助训练手段，俄罗斯举重运动员aslanbek yenaldiev能全蹲455公斤。
深蹲，即蹲到大腿低于水平面为止，这是国际标准，力量举、壮汉、健美训练大多采用这个标准。大力士mike miller能深蹲554公斤。
半蹲，即蹲到大腿水平为止，一般田径、篮球等非力量项目的运动员练力量采用这个标准。很多人认为这就是深蹲，这是严重的误解。要充分发展力量和肌肉，最好的方法是深蹲为主，全蹲和半蹲为辅。只练半蹲，效果是很有限的。

作者: ws299 时间: 2012-6-8 19:09
我想把腿练粗，应该用哪个动作呢

作者: ten 时间: 2012-6-8 21:55
全蹲效果好，真的。

作者: 菰星涙 时间: 2012-6-9 14:40
我是全蹲

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