家庭健身论坛

标题: 跪求高人。 [打印本页]

作者: 恍如隔世 时间: 2012-6-8 13:55
标题: 跪求高人。
本人1.72M 体重65KG。体型如图 (, 下载次数: 26) ，现在想练健身，时间有，有耐心，请教高人要不要先减脂再增肌，还是直接增肌，减脂的话什么运动比较好。希望各位高人不吝赐教，小弟感激不尽

作者: 精钢老豆 时间: 2012-6-8 16:35
看体格你的体质应该还是相当不错的，减脂也许用不着，但有氧运动是必须的，比如慢跑，主要是提高你的心肺功能，减脂只是副产品，频率可以低一些（比如每周3次），力量训练可以有效增肌，建议隔日一次。

作者: 苦练39 时间: 2012-6-8 17:33
你可以隔天练力量，天天练有氧就可以了。

作者: 男儿当自强 时间: 2012-6-9 09:06

加油

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