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标题: 跪求建议吸收不好手臂太不给力了 [打印本页]

作者: Fate．　醇 时间: 2012-6-7 18:56
标题: 跪求建议吸收不好手臂太不给力了

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求个饮食计划和健身计划  以前发育的时候经常上网营养没跟上现在后悔啊  只有一对20KG的哑铃和30KG的握力器

表示太尴尬了

作者: 单行线 时间: 2012-6-7 22:02
每天5-6餐，少吃多餐，练后一定要营养丰富，基本就差不多了。

作者: 武松 时间: 2012-6-8 08:26
不是还没练到位就是营养没跟上呵呵

作者: Fate．　醇 时间: 2012-6-8 21:19

单行线发表于 2012-6-7 22:02
每天5-6餐，少吃多餐，练后一定要营养丰富，基本就差不多了。

推荐一下每天吃点什么

作者: Fate．　醇 时间: 2012-6-8 21:20

武松发表于 2012-6-8 08:26
不是还没练到位就是营养没跟上呵呵

以前发育的时候没去注意很少吃饭天天上网。现在不知道还能补回来吗？？

作者: ╄瞬間の悸動 时间: 2012-6-9 10:01
你这个手臂要好好锻炼了啊、

作者: 武松 时间: 2012-6-9 20:21

Fate．　醇发表于 2012-6-8 21:20
以前发育的时候没去注意很少吃饭天天上网。现在不知道还能补回来吗？？ ...

肉没问题了，，不知道你现在多大过了20 一般来讲骨骼也就那样了。。

作者: Fate．　醇 时间: 2012-6-9 20:37

武松发表于 2012-6-9 20:21
肉没问题了，，不知道你现在多大过了20 一般来讲骨骼也就那样了。。

18 现在不过18跟20 好像也差不了多少。

作者: 单行线 时间: 2012-6-11 17:07

Fate．　醇发表于 2012-6-8 21:19
推荐一下每天吃点什么

正常家庭饮食，以蛋白质为主，鸡蛋之类的，经常吃水果。

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