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标题: 请教女性练哑铃该怎么练？想增肥 [打印本页]

作者: 一醉芳羞 时间: 2012-6-7 11:44
标题: 请教女性练哑铃该怎么练？想增肥
本人女女，很瘦，身体不好。最近开始快走健身，想配合哑铃训练，想请教一下，我该如何练，比如怎么选择重量，每次练多少次，才能达到增胖的目的，我可不想减肥，我太瘦了。我看有人说要大重量低次数，这个具体应该怎么做呢？谢谢各位了，来说说吧。

作者: 一醉芳羞 时间: 2012-6-7 15:55
怎么没有人回帖啊。给点意见吧，现在到处都是胖人减肥的内容，瘦人长胖也很不容易啊。我怕我方法不对的话，越练越瘦怎么办。饮食上是不是也要注意，我吃的也不是很多。

作者: 123 时间: 2012-6-7 17:12
做大重量+营养补充是可以增肌增肥的 http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html
你看看这个吧。。

作者: 单行线 时间: 2012-6-7 17:24
女性增肥和男性增肥没什么区别，多看看论坛，很多增肥增重成功的。

就是力量+营养。

作者: 一醉芳羞 时间: 2012-6-8 15:03
谢谢两位提的建议，我都看了。我要好好研究研究，变成肌肉女，哈哈。

作者: ╄瞬間の悸動 时间: 2012-6-8 17:17
呵呵，你增肥是想增加肥肉还是肌肉男人，女的都自己不喜欢自己有肌肉的啊，把线条练出来，多吃点，少吃多餐把

作者: 一醉芳羞 时间: 2012-6-12 16:52
主要我太瘦了，我是想通过练肌肉让自己看起来没有那么单薄。多吃我试过了，没有用，可能我吸收不好

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