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标题: 新人，求老鸟指点迷津，本人胸肌优点畸形了，跪求啊 [打印本页]

作者: Forēver_Lovè 时间: 2012-6-7 00:34
标题: 新人，求老鸟指点迷津，本人胸肌优点畸形了，跪求啊
在没看到这个论坛以前，我全是做得俯卧撑和弹簧，锻炼胸肌，导致现在胸肌外部厚，中缝的位置完全没肉，求老鸟指点啊。

作者: Forēver_Lovè 时间: 2012-6-7 00:39
(, 下载次数: 26)

作者: Forēver_Lovè 时间: 2012-6-7 00:40
上图就是本人目前的胸肌状况求高手速指点啊

作者: Forēver_Lovè 时间: 2012-6-7 00:42
大虾快点来喂

作者: Forēver_Lovè 时间: 2012-6-7 00:43
如果用哑铃的话我现在应该怎么锻炼才能达到最好的效果？

作者: 单行线 时间: 2012-6-7 06:29
用哑铃做卧推和飞鸟，注意饮食增加些脂肪就好了。

作者: 缘来是妮、 时间: 2012-6-7 07:52
丄斜下斜哑铃飞鸟~哑铃卧推~

作者: TJK 时间: 2012-6-7 09:24
确实走形了，俯卧撑你就做窄距的呗，手垫起来，身子尽量下压

作者: Forēver_Lovè 时间: 2012-6-7 11:37
我感觉做俯卧撑真的进度好难？肉都不见长，还有我都是下班九点后锻炼完后吃纽催来蛋白质粉，晚上练能长肉得吗？

作者: Forēver_Lovè 时间: 2012-6-7 12:46
求老鸟给一份哑铃得训练计划，一星期需要多少天锻炼，做什么动作

作者: ⒓种颜ζè 时间: 2012-6-7 13:03
纽催来蛋白质粉是属于植物蛋白!保健品

作者: Forēver_Lovè 时间: 2012-6-7 15:08
植物蛋白不能长肉吗？但我看到这论坛有人推荐汤臣倍建得蛋白哦那个也是植物蛋白啊

作者: Forēver_Lovè 时间: 2012-6-7 15:09
如果纽催来蛋白质粉不能长肉我应该买什么品牌的才有用？

作者: nono 时间: 2012-6-7 17:22
你还是不要关注形状先，先增厚吧。

作者: Forēver_Lovè 时间: 2012-6-7 20:39
我就是想增厚啊，问题是不长肉哦

作者: Forēver_Lovè 时间: 2012-6-7 20:40
我就是想增厚啊，问题是不长肉哦

作者: He_art 时间: 2012-7-22 21:57
做窄距的俯卧撑啦。还有得多吃。

作者: owinsono 时间: 2012-7-23 11:52
俯卧撑的确没什么见效阿我曾经做了3个月效果都不怎么明显。

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