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标题: 家庭锻炼的问题 [打印本页]

作者: 877603359 时间: 2012-6-2 22:10
标题: 家庭锻炼的问题
很瘦属于吃不胖的那种用瘦人初级计划锻炼了4个刚开始锻炼想壮点多月长了10来斤最近不想长肌肉了想锻炼点实用点的首先说明现在锻炼不是为了长肌肉而是为了力量
现在基本锻炼拳卧撑腕弯举上下蹲硬拉哑铃弯举哑铃侧平举 7KG哑铃直拳哑铃弯举侧平举但感觉一天之内练习有点吃不消求高手帮我分配下再次提醒下胖瘦已经不重要了健康就好小弟在此感激不尽

作者: 877603359 时间: 2012-6-2 22:12
很瘦属于吃不胖的那种用瘦人初级计划锻炼了4个多月长了10来斤最近不想长肌肉了迷上了李小龙的爆发力

作者: haha 时间: 2012-6-2 22:21
如果为了力量，那需要比你练肌肉时更大的重量，一般每组4-6次吧。
计划，还用那个瘦人初级计划就行。

作者: too 时间: 2012-6-2 22:26
健康就好,练力量用大重量，可以1天1个部位，练大肌群大重量高强度，一周一个循环可以的。

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