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标题: 求短时期把胸部练下去的方法 [打印本页]

作者: __浅笑丶那陌路 时间: 2012-6-1 16:43
标题: 求短时期把胸部练下去的方法
求大神帮助?两个月的哑铃锻炼加上三个月的腹肌撕裂着，瘦了二十斤左右，肚子是瘦下去了，胳膊上肌肉轮廓出显，可是就是胸部减不下去，真的很困惑呀，我是一名在纠结中的小胖纸，每天都做平卧哑铃飞鸟哑铃卧推，俯卧撑撑不起来，有么有特别好的减胸部脂肪的方法、。。

作者: 苦练39 时间: 2012-6-1 17:46
局部减肥的效果不好，继续有氧吧。

作者: haha 时间: 2012-6-1 21:12
2个月瘦20斤，真强。

作者: __浅笑丶那陌路 时间: 2012-6-1 22:53
主要有前四个月的基础，没天跑十圈，在接触腹肌撕裂者和哑铃后，效果显著。但是胸部脂肪减的不明显

作者: __浅笑丶那陌路 时间: 2012-6-1 22:54

haha 发表于 2012-6-1 21:12
2个月瘦20斤，真强。

三级秀才

三级秀才, 积分 131, 距离下一级还需 69 积分
威望0 积分131主题3帖子11在线时间13 小时注册时间2012-3-25. 地板
发表于 35 秒前 |只看该作者主要有前四个月的基础，没天跑十圈，在接触腹肌撕裂者和哑铃后，效果显著。但是胸部脂肪减的不明显

作者: c1047659885 时间: 2012-6-6 01:50
病了7天瘦了22斤:

作者: 1515787979 时间: 2012-6-6 15:51

。。

作者: 今年28 时间: 2012-6-14 17:42
练胸的常识是：初学者应该多练上斜，达到一定水平之后应该兼顾上斜和平卧，顶级高手的话需要兼顾上斜平卧和下斜，这样才能均衡发展整个胸肌啊。

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