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标题: 慢跑和哑铃，可以在同一阶段开始练吗？还是要分阶段练？ [打印本页]

作者: IntoDark 时间: 2012-6-1 15:47
标题: 慢跑和哑铃，可以在同一阶段开始练吗？还是要分阶段练？
慢跑和哑铃，可以在同一阶段开始练吗？

慢跑会不会把好不容易用哑铃练出来的肌肉消耗掉？

这样练哑铃的效果就不明显了．

作者: why? 时间: 2012-6-1 20:57
这个显然是不会，做力量也不能忽视有氧。

作者: haha 时间: 2012-6-1 21:11
一周安排1-2次有氧就行。

作者: IntoDark 时间: 2012-6-2 09:32

haha 发表于 2012-6-1 21:11
一周安排1-2次有氧就行。

我大概一周跑2-3次

作者: haha 时间: 2012-6-2 20:37

IntoDark 发表于 2012-6-2 09:32
我大概一周跑2-3次

那也没问题的，只要不太频就行。

作者: 精钢老豆 时间: 2012-6-5 16:00
这个恐怕要看你的目的是什么，如果主要为了减脂，就应以跑步为主，辅以力量训练，以增肌为主，反之即可。

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