家庭健身论坛

标题: 我的腿太细，想变得粗一点 [打印本页]

作者: ws299 时间: 2012-5-31 19:03
标题: 我的腿太细，想变得粗一点
现在每周1.3.5晚上用30KG哑铃深蹲8*8组，这样练习对吗，我的体重只 (, 下载次数: 252) 有55KG

作者: binneyben 时间: 2012-5-31 20:42
本帖最后由 binneyben 于 2012-5-31 20:47 编辑

只要你肯坚持，大腿会变粗的

作者: Tian.shan 时间: 2012-5-31 20:48
【腿越细寿命越短，梨形身材更健康】哥本哈根大学的研究发现，在其他身体条件相似情况下，一个人“腿越细，命越短”。人体上最应该减肥的部位是腹部，如果男人腰围超过101cm，女人超过89cm，患心脏病和糖尿病的风险就更大

作者: too 时间: 2012-5-31 21:08
练深蹲时间长了，腿肯定粗。

作者: ⒓种颜ζè 时间: 2012-5-31 22:26
大腿细命短?我勒个去,你叫我情何以堪啊.

作者: 火球 时间: 2012-6-1 19:00
每周1.3.5晚上恢复时间太短，至少间隔2天以上。还要高蛋白，高碳水饮食，保证高质量睡眠。

作者: ws299 时间: 2012-6-4 22:17
谢谢大家，有没有腿部锻炼的图啊，不管动画还是视频都可以，比我这么瞎练要强啊.我现在30KG练8*8组需要20分钟左右，离“增肌的14大秘诀”里60～90分钟的时间集中锻炼某个部位还很远，还需要练别的部位吗，比如上肢,帮帮我吧

作者: ws299 时间: 2012-6-8 18:52

火球发表于 2012-6-1 19:00
每周1.3.5晚上恢复时间太短，至少间隔2天以上。还要高蛋白，高碳水饮食，保证高质量睡眠。 ...

间隔时间到底是一天还是2天，要是间隔2天的话一周只能练2次了，另外我现在30KG练8*8组需要20分钟左右，离“增肌的14大秘诀”里60～90分钟的时间集中锻炼某个部位还很远，还需要练别的部位吗，比如上肢,帮帮我吧

作者: ws299 时间: 2012-6-19 18:59
间隔时间到底是一天还是2天，要是间隔2天的话一周只能练2次了，另外我现在30KG练8*8组需要20分钟左右，离“增肌的14大秘诀”里60～90分钟的时间集中锻炼某个部位还很远，还需要练别的部位吗，比如上肢,帮帮我吧

作者: ws299 时间: 2012-6-22 18:10
有帮我的吗？非常想知道。

作者: Overwall 时间: 2014-4-16 12:26
有没有人教一下呀~~~~~~~

欢迎光临家庭健身论坛 (http://yaling8.com/bbs/)