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标题: 现在求助达人：我的健身安排是否合理？ [打印本页]

作者: 黑白幽灵 时间: 2012-5-31 11:10
标题: 现在求助达人：我的健身安排是否合理？
现在隔一天骑车上山一次，340米高的山，骑行约1小时两趟（有时1趟半小时）；然后不骑车那天，练哑铃，大概40分钟，这种一天又氧，一天无氧的运动组合是否合理？我是瘦人，想增重。171CM，55.5KG目前。谢谢！

作者: 黄山雪松 时间: 2012-5-31 11:17
我的天，瘦人还去骑车爬山，练哑铃都白练了，赶紧戒了，专门练哑铃

作者: nono 时间: 2012-5-31 11:28
瘦人要以力量训练为主，有氧要做但不适宜太多，力量＋营养＋休息的模式适合瘦人增肌．

作者: 及时雨 时间: 2012-5-31 15:16
是可以的，但无氧要加强，制定计划系统的高强度的训练，注意营养补充。

作者: 黑白幽灵 时间: 2012-5-31 15:43

看了骑车要控制下了

作者: hgp106 时间: 2012-5-31 15:45
侧重力量训练，营养一定要跟上

作者: ufo2046 时间: 2012-5-31 16:32
每周一次有氧就可以了

作者: 1515787979 时间: 2012-5-31 16:53
多练力量吧
别越骑车越瘦

作者: |ヽ抹吥掉啲曾经 时间: 2012-5-31 17:47
不瘦才怪

作者: 绝地求生 时间: 2012-6-3 20:19

我把跑步都戒了

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