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标题: 新人瘦籽报到，跪求指教！ [打印本页]

作者: ___Kelly____ 时间: 2012-5-30 20:24
标题: 新人瘦籽报到，跪求指教！
本人热爱打篮球，基本每周都有6个小时时间打篮球。。。但是身体却怎么没变化！昨天购买了一对20KG的哑铃，投身全民健身行列，跪求高手指教！本人对目前的身材非常不满意174CM才53KG，，，，瘦瘦瘦籽一个！

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作者: 苦练39 时间: 2012-5-30 21:02
又是瘦人一个，加油，顶起！

作者: ___Kelly____ 时间: 2012-5-30 21:08
是116斤，打错了！希望给点提示小弟。。。

作者: 9527 时间: 2012-5-30 22:22
做力量吧，论坛里有成果的都是这么练的。

作者: one 时间: 2012-5-30 23:19
做力量，吃增肌粉。

作者: Tian.shan 时间: 2012-5-31 09:01
注意营养和休息加上力量训练，坚持！加油！努力！

作者: 〆Ｓiyng丶 时间: 2012-5-31 20:02
身材差不多，呵呵。昨天我也买了25KG哑铃、立贴，开始锻炼中、、、、、

作者: ___Kelly____ 时间: 2012-5-31 21:11

9527 发表于 2012-5-30 22:22
做力量吧，论坛里有成果的都是这么练的。

力量，怎么做力量呢？详细点，谢谢

作者: ___Kelly____ 时间: 2012-5-31 21:12

〆Ｓiyng丶发表于 2012-5-31 20:02
身材差不多，呵呵。昨天我也买了25KG哑铃、立贴，开始锻炼中、、、、、

加油哦，一起

作者: ___Kelly____ 时间: 2012-5-31 21:12

one 发表于 2012-5-30 23:19
做力量，吃增肌粉。

什么是做力量

作者: 黑白幽灵 时间: 2012-6-1 20:37
觉得好像我们这种体型是天生的也很难改变，我也这体型，有点型，有些肌肉线条，就是无法再变化

作者: 昨夜星辰 时间: 2012-6-2 12:14
在吧里好好学习，边学边练

作者: 9527 时间: 2012-6-9 21:47

___Kelly____ 发表于 2012-5-31 21:11
力量，怎么做力量呢？详细点，谢谢

做大重量的练习，用8-12RM的强度。

作者: Feifeifofo 时间: 2012-6-16 20:17
要吃好才行

作者: one 时间: 2012-6-19 17:17

___Kelly____ 发表于 2012-5-31 21:12
什么是做力量

大重量的练习。

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