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标题: 新手讨教 ~~~求解 [打印本页]

作者: Vanilla 时间: 2012-5-28 18:23
标题: 新手讨教 ~~~求解
我是个18岁的高中生，身高180，体重65.因为学习紧张的原因所以，可能在这方面花的时间是必然少的。我每天下午（星期3 5 7 ）练大概一个多钟。吃的也不能算很好，至少能满足健身所需的蛋白质，但是一喝牛奶（泡来喝的那种）就有点问题，感到腹部有动静，反正就是感觉比平常不喝牛奶坏，有时甚至会腹泻~~ 怎么回事啊？？！！所以就只能多吃鸡蛋来弥补，大概每天吃4到5个，可以么？这是一个问题。
第二，我在每次增重哑铃的时候都只曾一点，大概每个哑铃2公斤左右，然后训练新的重量是花大概不到2个月，可以么？我主要是怕受伤，而且我护具少，就一副护手和护腕。还有事想打好些基础~~我看到帖子说适应新的重量得要3个月，相我这样一个多月可以么？
提问完毕~
望大神帮我解决难题~~谢谢了
还有哑铃重量，我是买了30公斤的哑铃，可现在练30还不行，我是从低重量慢慢调的。大概练到30可能要3年~~是有点慢吧
拜托啦！诸位！

作者: 苦练39 时间: 2012-5-28 18:53
空腹喝牛奶效果是不好的，练哑铃不是要越重越好，重要要适合自己，然后循序渐进增加重量才好。

作者: nono 时间: 2012-5-28 21:00
先吃鸡蛋好些，慢慢练，不要着急，一个尝试增加重量是可以的。

作者: Vanilla 时间: 2012-5-28 23:08
我想知道的是像我这样增加的重量小，但时间练的相对少，可不可以？
还有想问问大家初级时每天蛋白质需要多少和中级还有高级的？
还有一个鸡蛋到底能补多少蛋白质？人体能吸收多少蛋白质？

作者: Vanilla 时间: 2012-5-28 23:10
没有我想要的答案暂时~

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