家庭健身论坛
标题:
求教!!胖子练胸肌 急 急 急 !!!
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作者:
Remember
时间:
2012-5-27 23:59
标题:
求教!!胖子练胸肌 急 急 急 !!!
本人男。170厘米。体重87KG。 健身器材。哑铃。。。。。 本人需要吧胸肌练出来,用哑铃每天晚上睡觉前练。 胸部一般肥。像个女人一样。 很想把胸肌练出来。。。请各位高手指点!!
作者:
在路上
时间:
2012-5-28 06:47
你需要先减脂再增肌的,每次训练先无氧训练之后在进行有氧。
作者:
爱娉儿/xig
时间:
2012-5-28 08:19
对,先减脂,再练肌,
作者:
binneyben
时间:
2012-5-28 13:29
你一米7, 174斤,在我们中国南方算是胖子了,不过,我附近的宰猪,宰牛的,很多都体重超过200斤,身高估计也有部分不比你高!在这些人眼中,你不算胖子了,在国外,200斤以上的比比皆是啊
作者:
567
时间:
2012-5-28 17:38
力量训练如卧推、俯卧撑啊,隔天练一次,一次45分钟以后。
有氧天天练,没有设备,就练高抬腿,仰卧起坐。坚持下来,3个月见效果。
作者:
ΧΤ→
时间:
2012-5-29 13:32
楼主还是先减肥吧!不然就算连出来也被脂肪盖住了。
作者:
0_0
时间:
2012-5-31 18:39
ΧΤ→ 发表于 2012-5-29 13:32
楼主还是先减肥吧!不然就算连出来也被脂肪盖住了。
我以前也像他一样- -现在发现真的有点被脂肪盖住了- -
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