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标题: 关于胸肌上部和中间～洒家不会。求解！ [打印本页]

作者: 龙少 时间: 2012-5-21 21:32
标题: 关于胸肌上部和中间～洒家不会。求解！
只有一对哑铃、也没有哑铃蹬
现在胸肌上部和中间很差
都不好意思穿低胸的运动体恤了
在胸肌训练中加了窄握的俯卧撑和垫脚俯卧撑。但已经近一个月了没什么起色
不知道是不是动作不对？
这两个动作手应该在上胸还是下胸？还是超过肩膀？
求解啦～～～
另外还有没什么练上胸和中间的动作？
多多益善～谢………………

作者: 在路上 时间: 2012-5-21 22:24
胸肌下部很强吗，下部一般是最不好练的。
上部就练上斜卧推，中部练平卧推和俯卧撑就可以

作者: 小风嗖嗖儿 时间: 2012-5-21 22:42
垫脚俯卧撑能练到胸上部，窄握的俯卧撑对胸缝有好处。

作者: 火球 时间: 2012-5-22 11:02
3楼正解。

作者: 黒銫煋期壹 时间: 2012-5-22 14:49
受教，

嘻嘻

作者: 龙少 时间: 2012-5-24 05:44
标题: RE: 关于胸肌上部和中间～洒家不会。求解！

小风嗖嗖儿发表于 2012-5-21 22:42
垫脚俯卧撑能练到胸上部，窄握的俯卧撑对胸缝有好处。

手的位置放在哪裡最好？

作者: 小风嗖嗖儿 时间: 2012-5-24 18:17

龙少发表于 2012-5-24 05:44
手的位置放在哪裡最好？

手肯定是耳朵旁边，不要放在脑后。

作者: 龙少 时间: 2012-5-24 22:48
标题: RE: 关于胸肌上部和中间～洒家不会。求解！

小风嗖嗖儿发表于 2012-5-24 18:17
手肯定是耳朵旁边，不要放在脑后。

俯卧撐？手放在耳朵旁邊？

作者: 小风嗖嗖儿 时间: 2012-6-3 16:45

龙少发表于 2012-5-24 22:48
俯卧撐？手放在耳朵旁邊？

我还以为仰卧起坐呢，俯卧撑最好胸线正下方。

作者: 龙少 时间: 2012-6-3 21:12
标题: RE: 关于胸肌上部和中间～洒家不会。求解！

小风嗖嗖儿发表于 2012-6-3 16:45
我还以为仰卧起坐呢，俯卧撑最好胸线正下方。

胸肌下边的线？
这样做胸肌上部的刺激最大？

作者: 不在服务区 时间: 2013-3-26 15:51

小风嗖嗖儿发表于 2012-5-24 18:17
手肯定是耳朵旁边，不要放在脑后。

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