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标题: 实施哑铃计划，但练过后肌肉疼影响下一次锻炼，该怎么办 [打印本页]

作者: 快乐小精灵+ 时间: 2012-5-21 09:16
标题: 实施哑铃计划，但练过后肌肉疼影响下一次锻炼，该怎么办
本人前几天发的帖子http://www.yaling8.com/bbs/thread-8582-1-1.html，现在练过后肌肉比较疼，甚至影响到了隔天的锻炼，比如哑铃飞鸟，就是胸部肌肉疼，感觉不好做了，其他的稍微好一点，虽然有些疼但都影响不大，其他朋友看看如何解决这个问题。

作者: majia77 时间: 2012-5-21 12:10
飞鸟做不了，可以做其它动作。

作者: 快乐小精灵+ 时间: 2012-5-21 12:34
感谢一楼朋友，我想寻求解决问题的方法啊，斑竹怎么不进来做个建议啊。

作者: 9527 时间: 2012-5-21 14:39
半个月后就应该有所改善，初期肌肉是这样的。

作者: 快乐小精灵+ 时间: 2012-5-21 15:15
多谢楼上

作者: 武松 时间: 2012-5-22 08:11
适应吧，，一块肌肉一块肌肉的练刚开始练的时候别着急天天练或者隔天练的，等到练完一次以后隔几天肌肉恢复好了不疼了在进行下一次训练 2周左右肌肉有一定的耐受能力了在开始有规律的健身

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