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标题: 求解谢谢 [打印本页]

作者: 不屈向前 时间: 2012-5-19 21:20
标题: 求解谢谢
本帖最后由不屈向前于 2012-5-19 21:23 编辑

我是初中生今年16，我腹肌比较明显但是胸肌很小怎么练而且我左胸比右胸大 ? 而且我只有哑铃没有长凳那些...还有我胸肌下面的两块腹肌肌肉很小请问该怎么练? 还有我臀部很大而且很翘每次蹲下去都不平衡请问怎么猜能减掉。谢谢谢谢谢谢解答

作者: 123 时间: 2012-5-19 21:30
你要求挺高啊，哈哈。
先找计划练上半年再说，初期还是以全身增肌为主，先不要看局部了。

作者: 不屈向前 时间: 2012-5-19 21:40

123 发表于 2012-5-19 21:30
你要求挺高啊，哈哈。
先找计划练上半年再说，初期还是以全身增肌为主，先不要看局部了。 ...

那啥- - 为什么我每次做完仰卧起坐第二天腰很痛..不做的话休息两天就不痛了再做第二天又痛。请问怎么办?

作者: why? 时间: 2012-5-19 22:29
你说的上腹肌，把腿放高，然后卷腹就练到了。

作者: 123 时间: 2012-5-20 15:26

不屈向前发表于 2012-5-19 21:40
那啥- - 为什么我每次做完仰卧起坐第二天腰很痛..不做的话休息两天就不痛了再做第二天又痛。请问怎么办 ...

第2天感觉疼痛，说明练的效果不错。
但如果总是酸痛就不对了，需要减少训练强度了。

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