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标题: 拜求在家如何练腹肌 [打印本页]

作者: hgp106 时间: 2012-5-18 22:25
标题: 拜求在家如何练腹肌
(, 下载次数: 246) 在家里，没有仰卧起坐板，如何练腹肌？请各位大侠指教

作者: 为什么 时间: 2012-5-18 22:41
腹肌需要天天练的 http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html

作者: 567 时间: 2012-5-19 08:10
腹肌轮非常给力。

作者: 流年 时间: 2012-5-19 10:48
腹肌真的好累哦

作者: 武松 时间: 2012-5-21 08:55

为什么发表于 2012-5-18 22:41
腹肌需要天天练的 http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html

天天练真的会撕裂的，，，而且我担心会分解肌肉。。
我到上周为止都是天天练的有时候还回加量，，效果并不理想而且第二天在练习的时候腹肌8分钟的第一个动作做到第20个的时候就已经撕裂一样的疼，喘不了气了，，而腹肌还没有力竭，我都是忍痛做完动作的，这样我感觉对身体伤害大，哪怕是小肌肉群也要给他恢复时间的我这周开始隔天练腹肌了。。。

作者: 白鸽 时间: 2012-6-25 14:49
优酷视频上段’腹肌撕裂者‘的11个动作，照做学并坚持，你一定会有好的腹肌，但一定要坚持跑步30分钟以上以便减少脂肪。

作者: hgp106 时间: 2012-6-25 19:27

白鸽发表于 2012-6-25 14:49
优酷视频上段’腹肌撕裂者‘的11个动作，照做学并坚持，你一定会有好的腹肌，但一定要坚持跑步30分钟以上以 ...

谢谢宝贵的意见

作者: 蓝霹雳 时间: 2012-7-20 08:44
腹肌撕裂者的交叉腿仰卧起坐

我岂不来

作者: 阿健726 时间: 2012-7-20 10:58

作者: 鬼火 时间: 2012-8-9 15:13
哎就感觉腹肌难练啊

作者: 一❤馨一意 时间: 2012-9-16 18:16

蓝霹雳发表于 2012-7-20 08:44
腹肌撕裂者的交叉腿仰卧起坐我岂不来

加紧练习

作者: caolele 时间: 2013-7-18 13:42
这样的身型是我喜欢的。收藏了，作为目标。

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