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标题: 健身受伤了怎么办？ [打印本页]

作者: haha 时间: 2012-5-17 06:37
标题: 健身受伤了怎么办？
健身受伤了怎么办？

A.受伤警报。指锻炼过程中，身体关节和肌肉感觉不适的感觉。例如，压迫性疼痛，拉伸性疼痛等。有次感觉应马上停止。等待肌肉充血感消失时，活动关节或肌肉，判断是否受伤。

B.伤后主动恢复。我提到的主动恢复是相对于被动恢复睡眠而言的一些恢复手段。云南白药内服外敷兼用，拔罐子效果也不错。在受伤的地方活动完全没有疼痛感时，在健身房找最小的重量进行负重锻炼，慢慢增加重量，若有不适立刻停止。

作者: binneyben 时间: 2012-5-17 07:23
云南白药效果真的好吗？对于健身来说，服用了有副作用吗？

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